嘿，兄弟们，我是云哥！😊 今天咱们聊点实在的——是不是有时候会觉得，上厕所次数越来越频繁，或者在夫妻生活时有点“力不从心”？别急着把原因都归结为“年纪大了”或者“肾虚”，这些问题，...

各位新手妈妈们，恭喜你们迎来了生命中最重要的礼物！不过在照顾宝宝的同时，有没有发现自己打个喷嚏就漏尿，或者总感觉小腹坠坠的？别担心，这其实是产后非常普遍的现象。 产后42天可是盆底肌...

您是不是也有过这样的困扰：明明每天都在做凯格尔运动，可漏尿的情况却不见好转？或者说，练了几天就觉得腰酸背痛，反而更不舒服了？😣 其实啊，这多半不是运动本身的问题，而是您的“组数”和...

： 刚生完娃的莉莉在闺蜜聚会上哭诉：“医生说我盆底肌松得像泄了气的皮球，修复后同房还是没感觉！钱白花了？”她发来的照片里，阴道口能塞进三根手指。这事让我想起去年接手的38个案例——有...

生完宝宝后，你是不是也纠结过这个问题：到底什么时候开始做凯格尔运动最合适？😳 顺产和剖腹产的妈妈，开始时间一样吗？开始早了怕影响恢复，开始晚了又怕错过黄金期……今天云哥就和大家详细...

刚生完宝宝，做完42天复查，医生一句“盆底肌有点松，有轻度漏尿”，是不是让你心里咯噔一下？😟 特别是当医生可能只是简单嘱咐一句“回家多练练凯格尔”的时候，你心里肯定满是问号：光练这个...

前列腺增生的朋友，你有没有试过凯格尔运动？练的时候是不是心里直打鼓——我这么收缩到底对不对？感觉不到效果，是练得不够，还是根本练错了地方？ 别急，有这个疑问太正常了。今天咱们就专门...

你是不是也遇到过这种尴尬？打个喷嚏、大笑几声，或者弯腰抱孩子的时候，突然感觉到一阵不受控制的湿热。别担心，这情况太常见了，很多产后妈妈和不同年龄段的朋友都会遇到。其实啊，这往往是盆...

刚生完宝宝的你，是不是一边沉浸在当妈妈的喜悦里，一边又为身体的变化偷偷发愁？🤱 打个喷嚏就漏尿的尴尬，还有下面伤口隐隐作痛的感觉，真的让人挺烦恼的。这时候，你可能听说了凯格尔运动能...

你是不是也有过这种尴尬？咳嗽一声、打个喷嚏，或者大笑的时候，就感觉有点漏尿？甚至跑步、跳绳的时候也得小心翼翼？其实啊，这多半是盆底肌这张“弹簧床”有点松了。盆底肌就像一张有弹性的网...