你是不是也遇到过这种情况：明明跟着视频练了半天凯格尔运动，却总觉得使不上劲？甚至练完之后腰酸腹胀，盆底肌却一点感觉都没有？😣 别担心，云哥今天就要用“信息型50%步骤拆解+工具35%辅助验...

我们在使用身体的时候，有时候会忽略一些看不见的肌肉，比如盆底肌。很多男性朋友可能连盆底肌在哪都不知道，更别说意识到它松弛了会带来什么麻烦。云哥经常使用的比喻是，盆底肌就像一张吊床，...

“生完孩子后，和老公亲密总感觉…怪怪的。倒不是疼，就是好像没什么感觉了，心里空落落的，又不好意思说。”后台收到这条私信的时候，我心里咯噔一下。这说的不就是“盆底肌松弛影响同房吗”这...

你有没有发现一个现象？每当“夜宿门”这类明星出轨的新闻被爆出来，网上总是一片混战。可你仔细看那些男方事后的声明、采访，甚至是被拍到后的反应，是不是常常觉得…有点“眼熟”？🤔 明明是...

你是不是也有过这样的困惑？明明跟着教程做了好久的凯格尔运动，却感觉效果总是不明显？其实啊，问题可能出在呼吸上！很多朋友都忽略了，呼吸和动作的配合就像是钥匙和锁的关系，配对了才能打开...

夏天一到，烦恼就来了。衣柜里的短袖短裙，拿起来又放下。看着镜子里的自己，胳膊、小腿，甚至嘴唇上方，那些比别人更显眼、更浓密的毛发，是不是感觉特别扎眼，甚至有点…抬不起头？😔 尤其是...

二胎妈妈们，你们是不是经常觉得这次生完宝宝后，盆底肌恢复得比头胎慢多了？🤰 打个喷嚏就漏尿，跳两下就心慌慌，甚至感觉“下面”松垮垮的没个底？别担心，今天云哥就来聊聊二胎妈妈凯格尔修...

干了七年两性关系咨询，我发现一个挺有意思的现象：起码有超过60%的学员，第一次来找我的时候，手机里都收藏了不止一份“性爱姿势大全”。但问他们实际体验，答案出奇一致：“看了，试了，不好...

刚刚经历顺产的姐妹们，是不是有这种感觉？😅 打个喷嚏、笑猛了，下身就有点不受控制；或者总感觉下面松松的，走路都不得劲。哎，先别慌，这真的太常见了，十个妈妈里有八个都得面对这个尴尬。...

最近是不是感觉，“兄弟”有点不听使唤了？硬度不如从前，或者关键时刻掉链子，心里就开始敲鼓：“完了，我是不是阳痿了？”​ 😰 然后越想越怕，越怕越不行。勃起不好是阳痿吗？​ 别急着给自...