各位新手妈妈们，恭喜你顺利度过产褥期！😊 是不是到了产后42天复查，医生建议你做凯格尔运动，但你一试就累，或者根本不知道每次该练多久才合适？别急，你不是一个人有这种困扰！很多妈妈都怕...

早上打仗一样送完娃，踩着点冲进办公室，一坐就是大半天。开会、赶报告、接孩子、做饭、哄睡……忙完一切躺到床上，才想起来：“哎呀，今天凯格尔运动又忘了做！”😫 是不是你？心里一直惦记着...

嘿，朋友们！今天咱们来聊个特别实在的问题——凯格尔运动坚持一个月，到底能不能看到效果？是不是经常听人说“要坚持3个月才有效”，但自己练了半个月就开始怀疑人生了？😅 作为有10年盆底康复...

你是不是也遇到过这种情况：明明知道凯格尔运动对男人好处多多，能改善排尿、提升性功能，可就是找不到靠谱的练习方法？要么不知道怎么发力，要么练了几天没感觉就放弃了。别急，云哥今天就用最...

你是不是也这样？听说凯格尔运动好，跟着视频练了几个月，可总感觉哪里不对劲。盆底那块地方，有时更紧了，甚至有点不舒服。然后一查，发现还有个词叫“脱敏”，一下子懵了：“我练凯格尔不就是...

很多新手妈妈都会悄悄担心一个问题：生完孩子后感觉身体不如从前，特别是盆底肌松弛带来的小尴尬，比如咳嗽几声就漏尿。这情况能不能自己好起来？是不是非得去医院折腾一圈？今天云哥就和大家聊...

刚坐下处理邮件没多久，小腹就隐隐传来尿意。起身去趟厕所，回来刚进入状态，那种熟悉的感觉又来了。一天下来，不是在工位和厕所之间奔波，就是在憋尿和释放之间纠结，工作效率没见多高，跑厕所...

你是不是也有过这种经历？明明很认真在做盆底肌收缩，结果练了半天，盆底肌没什么感觉，肚子却酸得不行？🤔 或者每次收缩的时候，总是不自觉地憋气，脸憋得通红，效果却一点都不明显？ 别担心，...

有没有姐妹和我一样，生完孩子后打个喷嚏都提心吊胆？或者感觉生了娃之后，和老公亲密时总是少了点意思？😔 别不好意思，这事儿太常见了。我当初就是被“漏尿”这个问题搞得差点抑郁，后来才知...

朋友们，有没有这种烦恼：想在家练练大腿内侧，但家里空间太小，放不下大型健身器材？😣 或者买了夹腿器，结果用起来阻力轻飘飘的，根本找不到肌肉发力感？别急，今天云哥就针对居家小空间这个...