哈喽大家好，我是云哥！😊 今天咱们来聊聊一个让很多人头疼的问题——为什么我练了那么久凯格尔运动，感觉效果还是不明显呢？🤔 别着急，云哥这就为大家带来了3个加速盆底肌修复的小妙招，还有...

最近有不少朋友问云哥，说是有慢性前列腺炎，听说凯格尔运动有帮助就认真练起来了，结果反而尿频更严重了，这到底是怎么回事？今天云哥就跟大家详细聊聊这个问题，希望能帮到有同样困惑的你。为...

练了快一个月凯格尔了，每天都没落下，可怎么感觉，下面还是松松的没什么变化啊？你是不是也正在经历这个阶段，心里特别没底，甚至有点想放弃了？别急，今天云哥就跟你好好聊聊这个“见效时间”...

哎，说到前列腺炎这个毛病，真是谁得谁知道！😣 那种尿频、尿急、会阴部胀痛的感觉，白天影响工作，晚上影响睡眠，关键是还不好意思跟别人说。很多朋友都在问：“云哥，我听说练PC肌对前列腺炎...

你是不是也刷到过凯格尔运动的视频，心里痒痒想试试，又怕自己练错了反而伤身体？🤔 别担心，今天云哥就带你一起把这事儿彻底整明白！咱们不整那些虚头巴脑的理论，直接上干货——到底谁能练？...

你是不是也发现，生完二胎后那个身体恢复速度，跟一胎时候完全没法比？尤其是咱们40岁左右的妈妈，盆底肌修复更是难上加难。今天云哥就来聊聊，为什么年龄会成为盆底肌修复的一道坎，又该怎么科...

很多产后妈妈都会遇到一个尴尬的问题——都生完孩子三年了，怎么一笑、一咳嗽还是会漏尿？更让人纠结的是，市面上都说凯格尔训练有用，可到底该选凯格尔球还是做凯格尔运动呢？今天云哥就带大家...

孕晚期肚子越来越大，是不是连平时最喜欢的凯格尔运动都不敢做了？生怕一个姿势不对就压到宝宝，或者引起宫缩……这种担心云哥特别理解，毕竟到了孕晚期，身体的重心全变了，怎么躺都不舒服。但...

你有没有这种感觉？网上搜“凯格尔运动每组多少次”，答案从10次到50次的都有，看得人眼花。然后自己跟着练了俩月，每天吭哧吭哧做，结果呢？好像有点用，又好像没啥变化……😓 问题到底出在哪...

很多男性新手第一次拿到 pc肌准确位置放大详图，会愣一下，说这红线蓝圈是啥呀，按下去又没啥特别感觉，是不是我找错地方了。云哥当初也是这样，盯着图琢磨半天，手一放上去，啥动静没有，心里...