你是不是也遇到过这种情况？🤔 练凯格尔运动时，明明动作做对了，却总觉得效果不明显，甚至练完头晕脑胀、肚子比盆底还酸？其实啊，问题很可能出在你忽略了一个最关键的细节——呼吸！ 很多新手...

嘿，兄弟们！有没有遇到过这种尴尬：和伴侣亲热时，下面那家伙就是不太听话，硬度不够理想？😅 别担心，这问题其实很多男人都遇到过。今天云哥就跟大家聊聊，用凯格尔按摩器来改善勃起硬度，到...

刚生完宝宝的你，是不是一边沉浸在当妈妈的喜悦里，一边又为身体的变化偷偷发愁？🤱 打个喷嚏就漏尿的尴尬，还有下面伤口隐隐作痛的感觉，真的让人挺烦恼的。这时候，你可能听说了凯格尔运动能...

你是不是也有过这种尴尬？咳嗽一声、打个喷嚏，或者大笑的时候，就感觉有点漏尿？甚至跑步、跳绳的时候也得小心翼翼？其实啊，这多半是盆底肌这张“弹簧床”有点松了。盆底肌就像一张有弹性的网...

你有没有过这种经历？明明快半夜了，眼皮开始打架，但手机一响，看到“莲花会”（可能是某个追剧群、粉丝后援会或者闺蜜吐槽小分队）里消息蹦个不停，手指就忍不住点进去。结果一看一聊一参与，...

你是不是也经常被这个问题搞懵：网上有人说十几岁就能练，有人说生了孩子才能练，还有人说老了练了也没用……到底该听谁的？今天咱们不扯那些虚的，就用最直白的方式，把不同年龄段练凯格尔的“...

你是不是也有过这种尴尬时刻？🤔 打个喷嚏就感觉不对劲，或者大笑几声就要赶紧往厕所跑…更别提夫妻生活时候，总感觉有点力不从心。很多人以为这是年纪大了没办法的事，只能默默忍受。但其实，...

你是不是，练了很久的凯格尔运动，感觉盆底肌越来越紧，甚至有时候，排尿都不那么顺畅了？😣 或者，总感觉下腹部坠胀、腰酸，医生说你盆底肌太紧张了，但让你“放松”却不知道从何下手？别急，...

产后42天回医院复查，拿到报告写着“盆底肌力2级”，心里是不是咯噔一下？🤯 这个2级到底严不严重？是不是就代表恢复得特别差？别急着焦虑，今天云哥就跟大家好好聊聊，盆底肌2级到底意味着什么...

哎，不知道你们有没有这种时候——就是想和对象腻歪一下，但总感觉姿势换来换去就那么几个，有点…乏味了？😂 我前阵子也这样，直到有天刷帖子，看到好多人在聊什么“老树盘根”，说特别适合小...