你有没有这种感觉？深蹲的时候，明明重量不大，但腰啊，膝盖啊，就是有点说不出的别扭，感觉发力不够“整”。或者，单独练PC肌（就是下面那块肌肉）练了很久，总觉得跟日常运动是两码事，效果嘛...

你有没有过这种感觉，坐久了下腹发紧，或者运动完觉得那块肌肉好像不听使唤？哎，其实啊，这可能跟PC肌的状态有关系。那问题来了——PC肌收紧频率多少才算合适？每天到底练几次才有用？不同场景...

你是不是也觉得，到了更年期后对亲密事儿越来越提不起兴趣？心里明白这可能是生理变化，但又不知道具体该怎么办。今天咱们就来聊聊一个被很多人忽视但确实有效的方法——PC肌锻炼。更年期女性体...

咱们直接点破那层窗户纸吧。你点进这篇文章，最核心的两个问题就摆在那儿：第一，这玩意儿到底要练多久才能让我感觉好点？第二，在家具体该怎么练，才能不出错？那种急迫又带着点怀疑的心情，云...

： 姐妹们，你有没有过这种憋屈——拿着智能计数PC肌训练器练了半个月，屏幕上显示“今日完成120次”，可自己明明记得只夹了80下😤？或者跟闺蜜比谁的计数高，结果发现她的“100次”跟你的“100...

： 你有没有过这种急得手心冒汗的时候——孩子放学说很快就到家，可半小时过去还没见人影，老人独自去附近买菜，电话打了几次都占线，自己手机随手搁在车上，下车一转身就记不清放哪儿。我们第...

： 你是不是也遇到过这种尴尬——正开开心心跳完广场舞，突然感觉下面一热，护垫又湿了？或者跟老公亲热时总担心“噗嗤”漏气，连走路都不敢抬头挺胸？云哥见过太多姐妹因为漏尿不敢穿浅色裤子...

标题： 你是不是也刷到过那种“产后快速恢复盆底肌”的广告？云哥见过最离谱的案例——有位宝妈花大几千买了训练器，结果练到腰酸得直不起，尿频更严重，最后扔抽屉吃灰！产后妈妈用pc肌训练器...

大家好，我是云哥，一直在研究男性健康领域的内容。今天咱们来聊一个让很多刚开始锻炼的朋友都特别头疼的事儿——“为什么我明明照着做了，就是找不到PC肌收缩的感觉？”​ 别着急，你不是一个...

你有没有发现？产后妈妈们总在悄悄问：“一打喷嚏就漏尿，是不是盆底肌废了？”而办公室的男同事们，却总抱怨：“坐久了小肚子坠胀，尿尿总像挤牙膏……”😅 这些问题背后，其实都是盆底肌在“...