说真的，你是不是也听说过这个说法，但又半信半疑？尤其是生过孩子以后，或者感觉身体有点“不对劲”的时候，总担心那个“子宫脱垂”会不会找上门来……😟 今天咱们就好好聊聊，凯格尔运动到底...

生完宝宝后，很多妈妈都会悄悄担心一个问题：感觉身体好像有点“不对劲”了。打个喷嚏、大笑几声，下身就控制不住地湿热一片；或者总感觉小肚子坠坠的，好像有东西要掉出来……这些尴尬和不适，...

喂，电脑前的你，还有抱着手机刷个不停的各位，有没有想过一个问题：每天在椅子上一坐就是八九个小时，除了腰酸背痛脖子僵，咱们身体里有些“隐形”的肌肉，可能也在悄悄“罢工”？😨 没错，我...

你是不是也遇到过这种情况——明明每天都在坚持做凯格尔运动，可不仅盆底肌没变紧致，反而腰越来越酸？其实啊，这真不是你的问题！很多人练了没效果，关键就在于用力时憋气，导致核心紧张，腰部...

你是不是刷到过“PC肌锻炼能延时、缩阴”的视频，跟着练了几天，结果尿尿分叉、下腹坠胀，甚至漏尿更严重？😱 云哥跟你说，这玩意儿练错了比不练还可怕！今天咱们用3D解剖图+真实案例，把PC肌的...

嘿，各位男士朋友们！有没有发现过了30岁后，上厕所的次数变多了，或者久坐之后总觉得下面有点坠胀感？😅 别以为这只是小问题，这可能是你的前列腺在发出“求救信号”！说到前列腺保养，很多人...

老王刚做完前列腺手术，医生让他做盆底肌训练，他愁得不行：“这玩意儿一天得做几次啊？做少了怕康复慢，做多了又怕伤口疼...”😰 其实啊，很多术后兄弟都有这个困惑。今天云哥就和大家聊聊，前...

你是不是有时候觉得，在亲密关系里自己太敏感了，总是很快就结束？😥 这种困扰其实很多男性朋友都有，但大家都不好意思说出口。我们今天就聊聊，怎么通过脱敏按摩手法来改善这个问题，让亲密体...

哎，各位刚生完宝宝的姐妹们，是不是感觉身体像被重新组装了一遍，特别是下面，总有点说不出的不得劲儿？漏尿、下坠感，甚至打个喷嚏都提心吊胆…别慌，这太常见了，说白了就是咱的盆底肌在孕期...

生完宝宝42天了，是不是感觉打个喷嚏、笑大声点都要担心漏尿？别慌，这真的不是啥少见问题！研究表明啊，约50%的产妇产后都会遇到不同程度的盆底肌松弛。今天云哥就为你量身打造一个每天10分钟...