哎，老张今年45岁，最近有点烦心事。每次夫妻生活总是“草草了事”，老婆虽然没明说，但他自己感觉特别尴尬。😅 其实这不是他一个人的问题，很多中年男性都会遇到类似的困扰——早泄。今天咱们...

你是不是也有过这种尴尬？开会时总想跑厕所，尿频尿急还伴随着会阴部那种说不出的胀痛😣 去医院检查说是前列腺炎，药吃了不少，但总是反反复复不见根除。朋友推荐说凯格尔运动有用，可自己偷偷...

你是不是也有过这样的困扰？跟着教程做凯格尔运动，练了半天却感觉不到效果，甚至腰酸肚子疼？别急，这很可能是因为你连最关键的盆底肌都没找对！有研究显示，将近一半的女性其实都没能正确收缩...

老王刚做完前列腺手术，医生让他做盆底肌训练，他愁得不行：“这玩意儿一天得做几次啊？做少了怕康复慢，做多了又怕伤口疼...”😰 其实啊，很多术后兄弟都有这个困惑。今天云哥就和大家聊聊，前...

你是不是有时候觉得，在亲密关系里自己太敏感了，总是很快就结束？😥 这种困扰其实很多男性朋友都有，但大家都不好意思说出口。我们今天就聊聊，怎么通过脱敏按摩手法来改善这个问题，让亲密体...

哎，各位刚生完宝宝的姐妹们，是不是感觉身体像被重新组装了一遍，特别是下面，总有点说不出的不得劲儿？漏尿、下坠感，甚至打个喷嚏都提心吊胆…别慌，这太常见了，说白了就是咱的盆底肌在孕期...

生完宝宝42天了，是不是感觉打个喷嚏、笑大声点都要担心漏尿？别慌，这真的不是啥少见问题！研究表明啊，约50%的产妇产后都会遇到不同程度的盆底肌松弛。今天云哥就为你量身打造一个每天10分钟...

你是不是也有过这样的经历？和伴侣亲密时，因为太兴奋或者紧张，很快就结束了。这种尴尬的情况，其实很多男性都遇到过。早泄不仅影响自信心，还可能让双方的关系变得紧张。但你知道吗？有一种简...

刚刚生完宝宝，身体感觉哪哪儿都陌生，对不对？特别是医生或者朋友都说：“要做凯格尔运动哦！”可你真的躺下来，脑子里一团问号：顺产和剖腹产练起来能一样吗？伤口还疼着呢，怎么动？一天要练...

你是不是也遇到过这种情况？听人说凯格尔运动对盆底肌特别好，尤其是产后妈妈或者有漏尿困扰的人，然后兴冲冲开始练了。结果练了一两周，感觉啥变化都没有，心里就开始打鼓：这到底有没有用啊？...