生完宝宝后，有没有感觉身体好像被“掏空”了？尤其是站久了总觉得小肚子坠坠的，打个喷嚏都心惊胆战？😟 别担心，这是很多新手妈妈都会遇到的困扰。今天云哥就为大家带来一套专业又安全的产后...

你是不是也经常听说锻炼PC肌对男人特别好，但一直搞不清楚这肌肉到底在哪？它和前列腺到底是什么关系？别急，今天我就从一个男科医生的角度，给大家把这事儿说透！😊PC肌与前列腺的“邻里关系”...

：你是不是也刷到过那种“新手如何快速涨粉”的爆款文章，结果点进去发现讲的是PC肌锻炼？然后跟着练了半个月，憋得满脸通红，结果勃起硬度没提升，漏尿倒是没改善，最后怀疑人生😅？云哥见过太...

： 你有没有过这种时候，练深蹲或者做凯格尔运动，听人说“要找到耻尾肌发力”，可自己左摸右摸，压根没概念它在哪？说真的，好多朋友刚接触这个词，脑里就是一片雾，甚至以为它跟屁股蛋儿肌肉...

生完宝宝后，很多妈妈都会遇到这样的困扰——打个喷嚏就漏尿，或者感觉下面松垮垮的。这时候你可能听说过凯格尔运动器械，但它真的管用吗？该怎么用才能安全有效地恢复紧致呢？云哥今天就带大家...

： 你是不是跟着凯格尔运动的视频练了好几天，结果一收一放，感觉肚子先鼓起来了，大腿也在较劲，偏偏那个所谓的PC肌像跟你捉迷藏似的，怎么都抓不到？云哥刚开始练的时候也是这样，看着别人说...

哎，你是不是也经常刷到盆底肌训练很重要，但一到自己做就懵了？每天到底练几次才算对，练少了没效果，练多了怕伤着，这可真是个让人头大的问题。今天咱们就唠点实在的，把这事儿掰扯清楚。盆底...

哎，你是不是也试过天天练凯格尔，结果漏尿没治好，反而连咳嗽都不敢用力？云哥见过太多人被“越练越虚”的怪圈套住——明明想强身健体，硬生生把自己练成“软脚虾”！今天咱们就用三甲医院的肌...

很多新手妈妈都在问同一个问题：我每天那么辛苦做凯格尔运动，到底要多久才能看到效果？这确实是件让人焦虑的事，毕竟带孩子已经够累了，还要抽时间做运动，如果看不到效果真的很打击积极性。 ...

标题： 你有没有过这种尴尬——抱娃笑了一下，或者打个喷嚏，裤子就湿了一小块？云哥身边不少产后妈妈都说过，这种情况在生完头几个月特别常见，有的甚至持续到孩子会跑。网上都说 pc肌锻炼能改...