嘿，朋友们！你们有没有遇到过这种情况——明明是想锻炼盆底肌，结果练完却腰酸背痛？😅 特别是办公室久坐族，本来腰部就脆弱，练凯格尔运动时一不小心就“腰部代偿”了！今天云哥就和大家聊聊...

刚生完宝宝的小梨最近有个难言之隐：每次开心大笑或者打个喷嚏，内裤就会湿哒哒的，私处还总觉得有东西要掉出来。她明明很努力在做凯格尔运动，结果却适得其反。其实啊，云哥告诉你，这个问题太...

兄弟们，有没有遇到过这种尴尬情况——每次上完厕所，拉好拉链刚要走，却发现内裤又湿了一小片？😅 或者和伴侣亲热时，总觉得自己“状态”来得快、去得也快，心里暗暗着急却不知道该怎么办？其...

说真的，你是不是也在各种平台刷到过PC肌训练器的广告，看着那些神奇的效果心里直痒痒，但又怕买回来是个“智商税”？别急，今天咱们就抛开那些花里胡哨的宣传，我来当这个小白鼠，把我自己实测...

想买凯格尔修复器，结果上网一搜直接懵了——从几十块的到几千块的都有，价格差出几十倍！🤯 心里直犯嘀咕：这玩意儿到底该花多少钱买？便宜的是不是没用？贵的又是不是智商税？今天咱们不整虚...

你是不是也这样？下定决心开始做凯格尔运动，结果练了几天，盆底肌没啥感觉，小肚子反倒酸得不行。心里直犯嘀咕：不是说练下面吗，怎么肚子这么累？该不会是练错了吧？别怀疑，你很可能就是练错...

生完宝宝42天复查，医生是不是也跟你说：“回家记得做凯格尔运动哦！”可是，你有没有这样的经历——很认真地每天练习，结果不仅漏尿没改善，反而觉得肚子比下面还累？😅 甚至练完后腰酸腹肌酸...

当新妈妈们开始关注产后恢复时，盆底肌修复几乎是个绕不开的话题。面对北京众多的医疗机构，公立顶尖的北京协和医院与服务体验著称的北京美中宜和妇儿医院，常常让人陷入选择困难。今天云哥就带...

哎，刚刚拿到产后42天复查报告，医生大笔一挥写了“恢复良好”，是不是心里一块大石头落了地？😌 可是转头一想，新的问题又来了：盆底肌锻炼这事儿，医生说要坚持做，但到底每天啥时候练，效果...

你是不是也遇到过这种情况：听说锻炼PC肌对男人那方面能力有帮助，兴致勃勃找了视频跟着练，结果练了半天不仅没感觉，反而大腿酸、肚子胀，甚至上厕所都不得劲了？😅 其实啊，很多新手都卡在了...