你是不是也遇到过这种情况？明明每天都在坚持做凯格尔运动，可几周过去了，不仅漏尿没改善，反而觉得腰酸肚子疼？😅 心里是不是在嘀咕：这盆底肌到底藏在哪里？为什么别人都说有用的运动，到我...

还记得那次同学聚会，大家笑得前仰后合时我突然感到的温热湿意吗？或者晨跑时每次跳跃都提心吊胆的尴尬？我就是从那个时候下定决心要改变。在网上翻了好多资料，最后锁定了凯格尔运动——这个被...

哈喽，各位宝妈们！我是云哥，一个专注于产后恢复领域的老兵。今天咱们不聊虚的，就聊一个让很多妈妈“难以启齿”却又“深受其扰”的问题——产后漏尿。😣 说实话，在我接触过的上千个案例里，...

你有没有过这种经历——在办公室一坐几个小时，起来时觉得下面沉沉的，甚至咳嗽、大笑时有点漏尿的担心？或者健身时做深蹲，总感觉核心“兜”得不牢，肛门附近发虚？很多人想查pc肌是哪里怎么找...

你是不是也偷偷在网上搜过女性盆底肌下垂真实照片​ ？想看看自己身体的某些变化，到底算不算正常，又不好意思问人。我懂，很多妈妈，包括一些还没生过孩子的姐妹，都有这个困扰。肚子松松的，...

嘿，姐妹们，聊到盆底肌修复，你是不是也听懵了？电刺激、生物反馈、气囊、气压…各种名词满天飞，都说自己好，可到底有啥不一样？🤔 特别是最近挺多人问的那种“气压”修复仪，它和咱们以前常...

哎，你说这事儿是不是挺让人头疼的？打个喷嚏、抱个娃，甚至笑大声点就漏尿，这种尴尬真的只有经历过的人才懂😔 市面上那么多产品，到底该怎么选？今天云哥就带大家彻底搞懂凯格尔胶囊和盆底康...

刚生完宝宝的妈妈们，你们是不是也遇到过这样的困惑：明明很认真在做凯格尔运动，却感觉没什么效果？问题很可能出在呼吸节奏上！今天云哥就和大家聊聊这个关键细节，希望能帮到你。 有人说要吸...

刚从医院复查回来吧？医生可能看了看报告，跟你说：“盆底肌有点高张力，回家可以做做反向凯格尔放松一下。” 你一边点头，一边心里直打鼓：啥是反向凯格尔？顺产42天后做，到底该怎么摆姿势？...

我懂你现在的心情。每天定闹钟练凯格尔，孩子睡了抓紧时间练，喂奶间隙偷偷练...三个月过去，可一笑一咳嗽还是老样子。那种挫败感，真的，太打击人了！😞 我当初就是这样，甚至怀疑自己是不是特...