盆底肌松弛自救指南：抓住3个恢复信号，告别漏尿尴尬（附分龄方案）
不知道你有没有过这种体验？和朋友正开心地聊天，突然一个大笑，瞬间感觉下身一热，心里“咯噔”一下，只能尴尬地夹紧双腿，祈祷没人发现。或者出门前明明上过厕所，走到半路一阵咳嗽，就不得不...
产后妈妈如何根据盆底肌松弛分级标准选择修复方案
生完宝宝，是不是觉得身体像被“重组”了一遍？😮 尤其是打个喷嚏都提心吊胆，或者总感觉下身有下坠感？很多新手妈妈都在问，除了“如何快速哄睡”、“宝宝辅食怎么加”这些育儿经，自己的身体...
SND盆底肌训练器有副作用吗
： 姐妹们，你们有没有刷到过这种视频——博主举着粉色小哑铃说“用这个练盆底肌，三天变紧致”，结果评论区炸锅：“练完出血了！”“腰酸得直不起来”？😱 云哥上周刚收到粉丝私信：“用了SND...
总是憋气练不对？凯格尔运动呼吸配合3步入门法，解决收缩不同步问题
你是不是也这样？每次练凯格尔的时候，总是不自觉就憋住了气，脸都憋红了盆底肌还没找到感觉，练完小腹却酸得不行……😅 说实话这个情况太常见了，十个练凯格尔的至少有六个半会栽在憋气这个坑...
更年期后坚持做凯格尔运动，对预防老年子宫脱垂还有用吗？
你有没有这种感觉？过了更年期，身体好像不是自己的了。打个喷嚏、提个菜篮子，甚至用力上个厕所，都感觉下面不对劲，好像有什么东西要掉出来似的…😰 好多姐妹悄悄问我：“云哥，我妈妈那辈好...
在家就能做的凯格尔运动，男人坚持锻炼改善健康的方法
嘿，兄弟们！今天咱们聊点实在的，关于男人健康那点事儿。你是不是也遇到过这种情况：打喷嚏时有点漏尿？或者夫妻生活时感觉力不从心？别不好意思，这其实很常见，尤其是久坐办公室或者上了点年...
产后恢复pc肌训练器价格100元内能买到吗
“产后漏尿真的只能这样了吗？”凌晨三点，我第5次从漏尿的噩梦中惊醒。产后六个月，打喷嚏、大笑甚至快走都会失控的尴尬，让我从开朗变得沉默寡言。直到闺蜜甩给我一个粉色小盒子：“试试这个...
男性pc肌锻炼每天做几次合适
你是不是也刷到过这种标题——“每天练PC肌200次，一个月效果惊人”？然后赶紧点进去，结果发现有人练出“钢枪”，有人练到腰酸背痛，最后连厕所都不敢上。这时候你肯定想问：到底每天练几次才...
PC肌收缩肛门正确位置图解｜每天5分钟科学锻炼，解决松弛、漏尿、性生活不和谐
咳，打喷嚏时突然漏尿的尴尬，是不是也让你脸红过？🤫 或者生完孩子后，总觉得下面松垮垮的，连夫妻生活都提不起劲？别慌，这些问题其实都跟一块叫“PC肌”的肌肉有关！但很多人练了半天，反而...
办公室提肛运动坐姿版全攻略：缓解痔疮与腰酸，每天3分钟见效
你是不是也有过这样的经历？下午三点钟，办公室的椅子好像长了刺，腰酸得直不起来，肛门部位还隐隐作痛？😣 这种难受只有久坐族才懂。但有些朋友想要改变，又觉得专门去健身房太麻烦，该怎么办...
