哎，看到这个标题点进来的姐妹，估计都是剖腹产的妈妈吧？先抱抱你们，辛苦了！🤱 我后台经常收到这样的留言：“云哥，顺产的都说要练凯格尔，我们剖的是不是不用练啊？” 或者更常见的：“刀口...

有没有宝妈和我一样，生完孩子半年了，看着自己松松的肚子和时不时漏尿的尴尬，终于下定决心要好好锻炼盆底肌了？但等等，你是不是也和我当初一样，兴冲冲地躺下就开始做凯格尔，结果练了几次不...

你是不是也这样？花大价钱买了瑜伽垫，结果要么当晾衣垫，要么练完腰酸背痛还瘦不下来。云哥见过太多人，跟着视频瞎扭一通，动作像在跳机械舞，腰硬得像根木棍，胯却像生锈的齿轮。今天咱们就来...

生完宝宝后，你是不是也立过flag要好好练凯格尔运动？结果呢...坚持了三天就因为带娃太累放弃了？或者练了一周觉得没效果，干脆就躺平了？😅 其实啊，这事儿真不怪你！产后妈妈要照顾宝宝、要熬...

『 专业解答 | 凯格尔修复胶囊有效果吗怎么服用？附产后漏尿宝妈30天精准服用计划与效果追踪表 』 嘿，宝妈们！云哥又来了。😊 今天咱们要聊的，可能是很多产后妈妈心里那个一直悬着的问题。你...

你是不是也有过这种感觉？吃完饭没多久，肚子就鼓得像个气球，明明没吃多少，却总觉得胀得难受。更奇怪的是，这种胀好像不是吃坏了东西那种，而是感觉小腹坠坠的，有时候还带着腰酸，排个气都费...

看到这个标题点进来的你，现在是不是正一边焦虑着倒计时，一边手指却停不下来地滑动屏幕？我太懂这种感觉了。去年我表妹高三，一模前她就是这种状态，用她的话说“手机跟长在手上似的，心里慌得...

🤔 说句实话，当你在搜索框里打下“凯格尔运动”和“性生活”这几个字的时候，心里是不是有点矛盾？一方面，你听说这个简单的锻炼能“重振雄风”或者“找回紧致”，让人很心动；另一方面，你又...

大家好，我是云哥！今天咱们来聊一个特别重要但经常被忽视的话题——卧床老人的盆底肌锻炼。😊 很多朋友可能会想：“老人都卧床了，还练什么盆底肌呀？”其实啊，正因为老人活动受限，才更需要...

生完宝宝42天了，你是不是发现打个喷嚏就漏尿？或者总觉得肚子松松垮垮的？说实话，这都是盆底肌在“求救”的信号！😟 产后42天可是盆底肌修复的黄金起点，这时候子宫基本恢复好了，恶露也干净...