你是不是也听说过凯格尔运动对男性健康有好处？比如改善排尿、提升性功能，甚至有人说能让你“重振雄风”。但有些朋友想要开始练，却担心练错了反而伤身体。该怎么办呢？今天云哥就为大家带来了...

刚生完宝宝，你是不是也这样？身边人都说“要做凯格尔运动”，“要练盆底肌”。自己跟着视频练了半天，肚子酸了，屁股紧了，可就是…找不到下面那个“该用力”的地方到底在哪儿？感觉像在对着空...

喂，各位兄弟！你有没有过这种尴尬——咳嗽一声、打个喷嚏，裤裆就湿了一小块？😅 或者和伴侣亲热时，总觉得“状态”来得快也去得快？别担心，今天云哥就和大家聊聊男性凯格尔运动的发力技巧，...

刚刷到“盆底肌训练器能治前列腺炎”的广告时，你是不是也心动过？想着“每天10分钟就能告别尿频尿急”，结果翻开评论区，有人夸“真香”，有人骂“智商税”。云哥今天就用大白话，掰开揉碎讲清...

各位新手妈妈们，辛苦了！👋 生完宝宝后，除了带娃的甜蜜负担，很多姐妹可能还会遇到一些难言之隐——比如咳嗽、打喷嚏或大笑时不自主漏尿，感觉下腹有下坠感，或者夫妻生活体验不如从前。这些...

你是不是也经历过这样的尴尬？打喷嚏时内裤湿了一片，抱娃久了小腹坠得发疼，连和老公亲热都像在完成任务……我表姐生完二胎后，连跳广场舞都得垫着护垫，老公开玩笑说“家里该开个尿不湿专卖店...

刚开始接触PC肌锻炼的朋友，十个人里面有八个都会遇到同一个问题：我练的时候感觉小腹酸、屁股紧，可就是找不到PC肌本身的发力感！这到底是怎么回事？今天云哥就和大家聊聊，怎么在家自己判断PC...

刚生完宝宝那会儿，你是不是也这样？打个喷嚏就漏尿，抱孩子时间稍长点就感觉小腹坠胀，连笑都不敢太大声…😅 心里急着想恢复，可面对一堆修复方法——凯格尔运动、电刺激、生物反馈，到底哪个...

你是不是也经常在深夜里，打个喷嚏就心里一紧，或者抱着宝宝笑着笑着就突然不敢大笑了？很多妈妈，包括我身边的朋友，都在偷偷问同一个问题：盆底肌修复那个最重要的黄金期是多久，要是错过了，...

你是不是也听说过锻炼PC肌有各种好处，但一上手就懵圈，完全不知道那块神秘的肌肉到底在哪儿，该怎么使劲？甚至，嘿，悄悄说，有些朋友练了半天，感觉不对劲，好像练错了地方，反而有点不舒服？...