买了阴道哑铃，用了几次就扔抽屉了？不是疼就是没效果，要么老担心会掉出来...🤦‍♀️ 这种尴尬，不少姐妹都遇到过吧！今天云哥就专门来破解这些痛点，手把手带你避开5个最常见的坑，还附上一...

哈喽，新妈妈们，是不是刚做完42天复查，拿到盆底肌评估报告，心里就“咯噔”一下？😟 看着分数不太理想，医生可能提了建议，但一回家面对哭闹的宝宝和琐碎的生活，是不是又觉得无从下手，心里...

很多老年朋友都在问，做凯格尔运动会不会伤身体啊？特别是那些有高血压、关节不好的老人，心里更没底。今天云哥就来聊聊这个话题，帮大家避开3个最容易伤身的风险，让锻炼更安全有效！💪一、老...

你是不是也有过这种尴尬？在办公室开长会，或者正专注敲代码的时候，突然想咳嗽，结果……漏了一点？😅 或者打完喷嚏，裤裆里感觉湿湿的？这种压力性尿失禁，在久坐的职场男性里其实特别常见！...

哎呀，最近发现好多朋友，特别是宝妈姐妹们，聊起盆底肌修复都挺上心的。大家都知道电刺激好像有用，但心里头总有个小疙瘩，忍不住偷偷问：这东西…安全吗？有没有啥副作用啊？说真的，有这担心...

你是不是练凯格尔运动好几个月了，漏尿却一点没改善？甚至有时候做完感觉下面更不舒服了？😣 别急，这很可能不是你的错，而是收缩时间没搞对！今天云哥要告诉你一个秘密：盆底肌其实分两种类型...

哥们儿，你是不是也遇到过这种情况？练深蹲、硬拉时总觉得发力不对劲，或者听说锻炼PC肌能提升性功能，但就是找不到那块肌肉到底在哪儿？别急，今天咱们就来聊聊这个让很多男生头疼的问题——PC...

你是不是也悄悄搜索过，怎么才能让自己在床上的表现更好一点？尤其是过了35岁，感觉力不从心，硬度有点“打折扣”，时间也不像以前那么听使唤了。很多人都在问，有没有一种不靠吃药、自己在家就...

姐妹们，你们有没有遇到过这种尴尬——生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿？或者总感觉下面松松的，不敢大声笑？😅 这时候肯定有人跟你推荐凯格尔按摩器，但问题来了：这玩意儿到底能不能天天用？用多...

亲爱的产后妈妈们，你们是不是也有这样的经历？明明很认真在做凯格尔运动，却发现肚子比盆底肌更累，甚至练完后腹部酸痛？别担心，这其实是很多新手妈妈都会遇到的问题！今天云哥就为大家带来了...