pc肌训练后性生活时间变化
你是不是也在偷偷好奇，每天花几分钟练练PC肌，真的能让夫妻生活时间变长吗？🤔 今天云哥就结合一些医学研究和实际案例，跟大家聊聊这个话题，希望能帮到你！🚀 PC肌到底是什么？为什么它这么重...
PC肌训练器对前列腺术后早泄的改善实例
💥开头暴击：老张做完前列腺手术半年了，本以为能重振雄风，结果每次刚进去就\'缴枪\'！手术医生说他\'神经损伤\'，西医开的药越吃越蔫，中医开的补肾方子喝到拉肚子...直到他遇见了改变命运的\...
男性自己怎么用手指确认pc肌位置正确图解
你是不是也遇到过这种情况：听说锻炼PC肌对男人那方面能力特别有帮助，可就是找不到这块神秘的肌肉到底在哪？别担心，今天咱们就聊聊这个很多人都在搜索“新手如何快速找到PC肌”的话题，云哥手...
躺着做盆底肌训练姿势详解：避开错误动作+快速见效方法
刚生完宝宝的小敏最近有点愁，医生让她做盆底肌训练，可她白天忙得团团转，晚上还得哄娃睡觉，根本没空去健身房。她问我：“云哥，有没有那种躺着就能练，还不耽误带娃的办法？”其实啊，躺着做...
产后盆底肌松弛同房感觉差怎么办，在家就能做的康复训练方法
生完宝宝后，你有没有感觉同房时“感觉不对了”？好像没那么有感觉了，甚至有时候会出现尴尬的声响？别担心，这真的不是你一个人的问题！很多新妈妈都会遇到这个难言之隐，今天咱们就来聊聊这是...
躺着做凯格尔运动姿势全解析：正确躺姿+呼吸技巧，轻松提升盆底肌力量
你是不是也遇到过这种情况：听说凯格尔运动对盆底肌特别好，但一站一坐练起来总觉得别扭，甚至练完腰酸背痛？🤔 其实啊，很多人不知道，躺着做凯格尔运动姿势才是最轻松、最不容易出错的入门方...
久坐导致的盆底肌高张不管会怎样
你算过吗？一天下来，你在椅子上的时间有多长？8小时？10小时？更别提下班后沙发上“瘫”着刷手机的时间了。😅 我猜，大部分人的回答是：“几乎除了睡觉，都在坐着。” 坐久了，脖子酸、腰背痛...
50岁女性做凯格尔训练时小腹酸痛正常吗，该如何调整姿势
哎，张姐前几天发微信问我，说练凯格尔练得小肚子酸疼，是不是练坏了？她说本来是想改善漏尿的，结果现在一收缩就感觉腹部在用力，还带着点酸痛感，搞得她都不敢继续练了。😟我估计啊，有这个困...
凯格尔运动改善性功能效果如何？科学验证与实用指南
你是不是也听人说过，做凯格尔运动能改善性功能，但心里又犯嘀咕：这玩意儿真的有效吗？还是只是心理作用？🤔 今天云哥就和大家聊聊这个话题，希望能帮到你！开头提问：凯格尔运动到底有没有用...
男性必读：凯格尔运动预防尿失禁的完整指南（含图解+常见错误纠正）
嘿，兄弟们！有没有发现最近打喷嚏时有点“漏风”？或者跑步时总担心尴尬？别慌，这可能是盆底肌在喊救命！今天云哥就带大家解锁一个超级实用的技能——凯格尔运动。这玩意儿不仅能预防尿失禁，...
