刚生完宝宝，是不是感觉身体好像被掏空了？😔 打个喷嚏、抱一下孩子，甚至笑得太开心，下面就感觉湿湿的，或者有种说不出的“下坠感”？这种尴尬和不安，就是产后盆底松弛带来的焦虑。很多妈妈...

你是不是也有过这样的尴尬时刻？😅 和伴侣亲密时，还没进入状态就提前“结束战斗”了，那种愧疚和无奈的感觉真的让人很挫败。别担心，这可不是你一个人的问题！云哥发现，很多男士——尤其是30...

哎，当爸爸了，幸福是真幸福，可这身体怎么就感觉…跟不上了呢？😓 我指的不是熬夜哄娃那种累，是那种，咳嗽一声下面就有点湿湿的感觉，或者以前搬桶水轻松得很，现在抱会儿娃就腰酸背痛、还总...

各位新手妈妈们，恭喜你顺利度过产褥期！😊 是不是到了产后42天复查，医生建议你做凯格尔运动，但你一试就累，或者根本不知道每次该练多久才合适？别急，你不是一个人有这种困扰！很多妈妈都怕...

早上打仗一样送完娃，踩着点冲进办公室，一坐就是大半天。开会、赶报告、接孩子、做饭、哄睡……忙完一切躺到床上，才想起来：“哎呀，今天凯格尔运动又忘了做！”😫 是不是你？心里一直惦记着...

嘿，朋友们！今天咱们来聊个特别实在的问题——凯格尔运动坚持一个月，到底能不能看到效果？是不是经常听人说“要坚持3个月才有效”，但自己练了半个月就开始怀疑人生了？😅 作为有10年盆底康复...

你是不是也这样——听说凯格尔运动能改善漏尿，兴冲冲练了好几周，结果打个喷嚏还是老样子？😩 心里直犯嘀咕：这方法到底靠不靠谱？为啥别人有效我就没戏？别急着放弃！云哥今天要告诉你，凯格...

你是不是也有过这种尴尬瞬间？打个喷嚏、咳嗽一声，或者跳绳跳到一半，突然感觉下面有点“失控”…😳 或者总感觉生完孩子后，身体好像不是自己的了，下面松松的，还有点坠胀感？心里是不是在嘀...

：刚生完宝宝，你可能正经历一种说不出口的尴尬——抱娃笑了一下，或者打个喷嚏，裤子就湿了。跑去厕所的路上，心里又慌又恼，想着这到底算不算病，会不会一直这样。很多宝妈第一反应是搜“产后...

你是不是也遇到过这种尴尬？打个喷嚏就漏尿，生完孩子后总觉得下腹坠胀，甚至夫妻生活也不如从前和谐了…😅 其实啊，这些问题八成跟盆底肌这块“隐形肌肉”有关系！但很多人在家自己练盆底肌，...