刚拔完尿管，医生交代要练凯格尔运动，可一问“啥时候练、练多久”，不少人就犯迷糊——早上刚醒练会不会太急？晚上睡前练会不会扰眠？练多了怕累，练少了又怕没效果。云哥自己刚术后那会儿也纠...

不知道你们有没有过这种尴尬到想钻进地缝里的瞬间？反正我有。就是孩子一岁多那会儿，带她去公园玩，她跑得太快摔了一跤，哇一声大哭。我那个急啊，赶紧跑过去抱她，结果一跑起来，就感觉下面一...

哎，你是不是也经常刷到盆底肌训练很重要，但一到自己做就懵了？每天到底练几次才算对，练少了没效果，练多了怕伤着，这可真是个让人头大的问题。今天咱们就唠点实在的，把这事儿掰扯清楚。盆底...

： 刚生完三胎的莉莉在闺蜜群里炸开了锅：“医生说我盆底肌松得像泄了气的皮球，修复后同房还是没感觉！钱白花了？”她发来的照片里，阴道口能塞进三根手指。这事让我想起去年接手的43个案例—...

每天睡前都老老实实躺那儿练，坚持了整整30天，结果……还是老样子，对吧？那股传说中的“向上提拉感”就跟失踪了一样，别说改善漏尿或者提升控制力了，连肌肉在哪儿都感觉模模糊糊的。心里肯定...

生完宝宝42天，妈妈们都要面临一个重要的检查——盆底肌评估。不少新手妈妈都在问：这项检查医保能给报销吗？能报多少？今天云哥就带大家彻底搞懂这份“产后健康账单”，手把手教你如何省心省钱...

各位新手妈妈、宝妈们，大家好！我是专注于产后康复领域的云哥，今天咱们来聊聊一个非常、非常重要，但常常被忽略的话题——盆底肌。很多姐妹生完宝宝后，感觉身体“不对劲”，比如打个喷嚏就漏...

云哥发现，最近很多新手妈妈，包括我的一位表姐都在纠结这个事。生完宝宝身体变化很大，医生建议做盆底肌修复，但一打听费用，哎呀好几千甚至上万。马上就会想，这笔钱，医保能给报点吗？问了身...

哎，每次听到有朋友抱怨，说练了半天PC肌感觉没啥用，云哥心里都挺着急的。😟 不是练了没用，很可能是你从一开始就没搞明白一件事：你的“松弛”到底到了什么程度？​ 这就好比看病，感冒和肺炎...

嘿，顺产妈妈们！你们是不是也这样——熬过了月子期，终于等到产后42天复查，医生一句“可以开始盆底肌训练了”，结果你站在镜子前却完全不知道从哪下手？😅 漏尿的尴尬、腰酸背痛的感觉，是不...