孩子已经两岁了，生活好像终于回到了正轨。可是，当你想和老公重新找回亲密感觉的时候，却发现有些东西，似乎和以前不一样了。特别是同房之后，那种“松”的感觉，比以前要明显得多，甚至高潮的...

哎，我说朋友们，你们有没有遇到过这种情况：明明很认真地躺着做凯格尔运动，结果练了半天，盆底肌没啥感觉，肚子倒是酸得不行？😅 甚至练完之后，总觉得腹部比下面更累，心里直打鼓：“我这练...

刚生完宝宝的妈妈们，你们是不是经常被问到“要不要做凯格尔运动”？但心里却一堆疑问：到底什么时候开始做？顺产和剖腹产做法一样吗？一天要做几次才算够？别着急，今天咱们就像闺蜜聊天一样，...

亲爱的宝妈们，当你看到这个标题点进来的时候，云哥就知道，你可能正在经历一些难以启齿的小烦恼——比如和宝宝玩得正开心，一个大笑或者弯腰抱起他时，突然感受到的那一丝尴尬的湿意。又或者总...

这个问题，我敢打赌，至少困扰过一半刚开始尝试锻炼PC肌的人。你可能对着图片看了又看，脑子里大概知道它就在骨盆底下那块，可自己一躺下，一用力，嚯，感觉全跑到肚子上去了。小腹那儿硬邦邦地...

嘿，朋友们，是不是有时候打个喷嚏、或者大笑几声，就觉得有点尴尬，感觉不太好控制？又或者，生完宝宝后总觉得腰酸背痛，状态好像不如从前了？其实啊，这些问题很可能跟咱们盆底肌的状态有关系...

你是不是也经常听说凯格尔球很神奇，但又搞不清楚自己到底适不适合用？🤔 看着身边朋友都在用，心里直痒痒，可又怕买回来用错了伤身体。别急，今天云哥就带大家彻底搞懂这个问题！ 其实啊，凯格...

刘伯伯今年72岁，血压高有些年头了，一直吃着药，控制得还算平稳。可最近有个难言之隐让他越来越发愁——咳嗽两声、打个喷嚏，裤裆就有点湿。他知道得锻炼盆底肌，可问题来了：他试着像网上说的...

和男朋友接吻的时候，你有没有动过一点“坏心思”？就是不想只老老实实地亲嘴巴，想突然“偷袭”一下别的什么地方，让他措手不及，心里“咯噔”一下，然后心跳快得像打鼓，把你抱得更紧？ 如果...

宝妈们，你们是不是也有过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，跑步跳绳更是不敢想，甚至大笑都要小心翼翼……其实啊，这多半是盆底肌在提醒你该关注它啦！😣 特别是产后妈妈和长期久坐的上班族，盆底...