哎，我特别理解你现在的心情。💰钱也花了，时间也搭进去了，满怀期待地做了5次盆底肌电疗，结果该漏还是漏，该松还是松，一点变化都感觉不到？是不是心里直打鼓：这玩意儿到底有用没用啊？还要...

好了姐妹们，盆底肌检查做完了，是不是感觉心里一块石头落了地，但又有点懵？😅 报告单上的数字曲线医生讲完了，可一回到家，各种具体问题就冒出来了：“哎我刚才好像有点出血，正常吗？”、“...

大家好呀，我是云哥，一个专注于健康科普的博主。今天咱们来聊聊一个私密但非常重要的话题——凯格尔运动。很多朋友都在问，做这个运动到底多久才能看到效果？尤其是想改善性生活质量的，是不是...

你是不是有时候会觉得，勃起硬度不如从前了？心里嘀咕是不是身体出了什么问题...别担心，很多男士都会遇到这个困扰。今天云哥就和大家聊聊，怎么通过简单的凯格尔运动来改善这个问题，希望能帮...

很多刚开始接触凯格尔运动的朋友都会纠结一个问题：每次收紧盆底肌后，到底保持多长时间效果最好？是短短5秒，还是坚持10秒更胜一筹？其实这个问题没有标准答案，完全取决于你的训练阶段和身体...

很多朋友都有过这样的尴尬经历：打个喷嚏、大笑几声或者弯腰捡东西的时候，突然感觉到一阵湿润。这种压力性尿失禁其实很常见，有调查显示我国成年女性中约有30.9%的人经历过。但别担心，云哥今...

生完宝宝42天了，你是不是也有这样的困惑：🤔 感觉自己身体好像被“重置”了，特别是下半身，总有点不得劲？咳嗽大笑时漏尿的尴尬、腰骶部莫名的酸胀、甚至感觉下面“松”了……说实话，生娃对...

你是不是有时候会觉得，明明年纪不大，但上厕所总感觉“没排干净”？或者运动、大笑时，会突然有点“漏”的尴尬？甚至，在亲密关系中，总觉得控制力不如从前？🤔 别担心，这很可能是因为你的“P...

生完宝宝后，你有没有遇到过这种尴尬瞬间？🤱 正开心地抱着娃逗笑呢，结果自己一个没忍住笑得太用力，底下突然一阵湿热；或者换季时鼻子一痒，一个喷嚏打出来，尴尬的事儿就发生了……这感觉真...

各位叔叔阿姨，咱们今天聊个既实际又重要的话题——有高血压的老年人，怎么做凯格尔运动才既安全又有效？🤔 您可能听说过凯格尔运动能改善漏尿、增强盆底肌，但心里也打鼓：我这血压偏高，做这...