每天在办公室一坐就是8小时，开会、赶报告、敲代码...下班了又累得只想瘫着。不知道你有没有这种感觉，时间久了不仅腰酸背痛，连“那方面”的状态也悄悄走下坡路？😅 其实这不是你一个人的问题...

你是不是也遇到过这样的尴尬时刻？咳嗽一声、打个喷嚏，或者只是跑了两步，下面就感觉有点不对劲了。说实话，这事儿挺烦人的，但你知道吗，它其实特别普遍。我一开始也以为就我自己这样，后来跟...

阿姨们，您是不是有时候会觉得下面有坠胀感，好像有什么东西要掉出来？尤其是久站、买菜走路多了以后，这种小腹下坠的感觉更明显？这可能是“子宫脱垂”在作怪。别担心，今天云哥就给大家带来一...

生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿，跳一下内裤就湿一片……这种尴尬当妈妈的都懂吧？😅 我闺蜜前两天还偷偷跟我说，她现在都不敢跑步了，一笑就紧张。其实这事儿太常见了，千万别觉得就你自己这样！ ...

哈喽姐妹们！生完宝宝后，是不是总有些难以启齿的尴尬？比如打个喷嚏就漏尿，或者大笑几声就感觉裤子湿了一小块……别慌，这可不是你一个人的困扰！😅 今天云哥就带大家实测智能计数盆底肌训练...

凯格尔运动，你肯定听说过，对吧？说是锻炼盆底肌，改善漏尿、松弛的神器。可是，你真的做对了吗？我见过太多人，吭哧吭哧练了好几个月，最后抱怨说一点用都没有。问题出在哪儿？往往就是败在“...

你是不是也在网上看到过“拍打法能提升硬度”的说法？心里犯嘀咕，这方法到底靠不靠谱，每天做几次才能有效果，又不会伤到自己？🤔 云哥发现，很多朋友对这个简单的方法感兴趣，但就是不敢轻易...

你有没有过这样的经历？打个喷嚏，突然感觉下面有点“漏”了，或者跑步的时候总觉得不对劲，好像控制不住那股劲儿。其实，这很可能是男性盆底肌松弛的症状。虽然很多人觉得这是小事，忍忍就过去...

哎呀，有没有姐妹遇到过这种尴尬事儿——正笑得前仰后合呢，或者突然打个喷嚏、抱孩子时用力，下面就感觉一热？😳 这种事儿虽然不大，但真的挺影响心情的，是不是？别慌，今天云哥就用一张图给...

你有没有过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者和伴侣亲热时总觉得控制力不够？其实啊，这些问题很可能都跟我们身上一块神秘的肌肉有关——盆底肌！今天云哥就和大家聊聊，怎么通过7天跟练计划来...