大家好，我是云哥。今天咱们来聊一个很多人关心的话题——凯格尔运动到底适合什么年龄段的人练习？​ 是不是只有产后女性和老年人才需要？小朋友能不能练？年轻人练了有什么好处？这些问题，云...

哎，这个问题问得太实在了！🤔 很多哥们儿练凯格尔运动就是为了改善早泄，但练了几天没效果就想放弃。今天云哥就跟大家掰扯掰扯，到底要熬多久才能看到变化，希望能帮到你！一、见效时间：为什...

一个人住久了，有时候回到家，屋里静得能听见自己的心跳。心里头冒出个念头，想买一个实体娃娃，觉得有“人”陪着，家里能有点生气，也能满足下生理需求。可这念头一出来，紧跟着就是一连串的顾...

哈喽宝妈们！生完宝宝后，是不是偶尔打个喷嚏、大笑几声就遭遇漏尿的小尴尬？别担心，这其实是很多新手妈妈都会遇到的普遍问题，主要是孕期和分娩让盆底肌这张“吊床”变得松弛了。 今天云哥就...

云哥今天要带大家干件“羞羞但超有用”的事——用解剖图找准PC肌位置！别急着划走，看完这篇，你连盆底肌长啥样都能“脑补”出来！🔍第一问：PC肌到底是啥？为啥要研究它的位置？​PC肌，全称耻...

生完宝宝后，你有没有感觉会阴部位隐隐作痛，或者憋不住尿？打个喷嚏就漏尿，夫妻生活时不舒服……😣 这很可能不是“月子没坐好”，而是顺产过程中阴部神经受到了损伤。今天云哥就带大家看懂盆...

是不是有过这种坐立不安的时候？下面突然一阵痒，或者火辣辣地疼，又或是胀得难受，心思全被它给占满了，啥也干不了，就想着怎么能赶紧好受点。“下面难受怎么办快速缓解”成了脑子里唯一的念头...

嘿，你有没有想过，有一天咱们能像操控遥控汽车一样，用“意念”来控制自己的心跳、肌肉紧张度甚至脑电波？😲 比如，当你紧张的时候，能不能主动让身体“切换”到放松模式？这听起来像科幻电影...

有没有过这样的时刻？可能就是晚上躺下，或者一个人安静待着，甚至只是看到一些书里、剧里的情节，身体里突然涌起一种陌生的、有点燥热的感觉。你先是愣住，然后脸腾地红了，接着心里开始打架：...

你有没有过这种尴尬——生完宝宝几个月，跟老公同房的时候，自己明明有感觉，可总觉得那儿“松松的”，快感像被冲淡了？我闺蜜小周就是这样，她还偷偷在网上搜“新手如何快速涨粉”，结果刷到一...