“练多了怕伤着，练少了又怕没效果！”——这大概是很多慢性前列腺炎朋友开始PC肌锻炼时最纠结的问题。尿频、尿急、会阴胀痛反复发作，听说锻炼PC肌能改善，可到底每天练几次才算安全？今天云哥...

大家好啊，我是云哥。最近经常有朋友问我，体检或者产后复查，医生提了一句“有点轻度盆底肌松弛，平时注意多锻炼”，然后…就没然后了。 到底该怎么做？医生说的“锻炼”，具体是指哪些方法啊...

老李最近挺郁闷的。他跟着网上教程练了半个月PC肌，本想着改善下自己的控制力，结果时间没见长，反倒是练的时候老觉得头晕、太阳穴突突跳，小腹也总有种说不出的胀胀的感觉。他心里直犯嘀咕：“...

生完孩子五年了，打个喷嚏还是漏尿，咳嗽一声就慌得往厕所跑。去医院一查，医生说是重度盆底肌松弛，建议手术。可手术风险大，费用高，术后还得遭罪……有没有别的办法？我见过太多姐妹卡在这个...

： 刚出月子的那几天，我在小区遛娃，遇到几个老朋友，聊着聊着就说到产后的尴尬事——有人咳嗽漏尿，有人抱娃久了下腹坠得难受，还有人笑着说以前跳绳自由，现在连大笑都得收着。听着大家七嘴...

： 你是不是也刷到过这样的帖子——“每天狂练PC肌200次，一个月后效果惊人”？或者看到医生建议“每天3组”却不知道具体怎么安排？更扎心的是，有人练完非但没改善漏尿，反而腰酸得直不起来😣...

做完10次盆底肌电疗，站在镜子前最想问的就是：这辛苦坚持的治疗，到底帮到我多少？​ 那种一咳嗽、一笑就漏尿的尴尬，真的减轻了吗？🤔 说实话，十个妈妈可能会感受到十种不同的变化——有的人...

你有没有过这种经历？网上搜“PC肌锻炼”，结果看了十篇教程，自己练了半天，不是肚子酸就是屁股疼，压根不知道自己找的是不是正经PC肌！今天云哥就掏心窝子跟你说，怎么用动态图解+真人对比，...

哈喽，各位妈妈们，还有关心自己健康的姐妹们，是不是刚做完盆底肌检查，拿到报告单感觉像看天书？😵‍💫 上面一堆数字、曲线图，还有“慢肌”、“快肌”、“I类II类纤维”这些词，简直让人头大...

你是不是也这样，一提到盆底肌，就想到要“收紧”，要“锻炼”，凯格尔运动好像成了万能钥匙？😣 但如果你感觉盆底区域总是紧绷、疼痛，甚至性生活不适，排尿也费力，那可能，你的盆底肌不是太...