孕晚期是不是总担心顺产时候使不上劲？或者听说很多妈妈产后漏尿的尴尬？😅 其实啊，这些问题可能通过一个简单的运动就能改善——那就是凯格尔运动！很多人听说过但不太清楚，凯格尔运动是什么...

说真的，每次听到有姐妹说自己感觉“下面坠坠的”、“好像有东西要掉出来”，我这心里就跟着一紧。😟 你知道吗，这很可能就是咱们女性最该警惕的问题之一——盆腔脱垂的前兆信号。 不过云哥今天...

拿到备孕检查报告，一看，两个“问题”跳出来：一个是听起来就吓人的“宫颈糜烂”，另一个是这几年总听说的“HPV阳性”。脑子是不是嗡的一下就乱了？😰 心里头马上开始打架：天啊，我是不是得了...

在一起久了，是不是连牵手都像左手摸右手？😶 想搞点小动作，又怕他觉得“又要干嘛”，或者自己都觉得尴尬。情侣平淡期如何重燃激情？​ 是不是觉得特别难？ 别急着下结论，今天云哥不给你推荐...

哎，姐妹们，是不是有过这样的经历？辛辛苦苦去医院做了10次凯格尔治疗，每天坚持打卡，结果一咳嗽还是漏尿，感觉下面依然松垮垮的😔 别提多沮丧了！别急，云哥今天就跟大家聊聊，为什么会出现...

马上要生了，是不是满脑子都在想怎么用力？💪 但云哥今天想问问，有没有宝妈，其实更担心的是——盆底太紧了，到时候宝宝出不来怎么办，或者，会不会撕裂得更厉害？😰 我们平时总听说凯格尔运动...

刚拔完尿管，医生交代要练凯格尔运动，可一问“啥时候练、练多久”，不少人就犯迷糊——早上刚醒练会不会太急？晚上睡前练会不会扰眠？练多了怕累，练少了又怕没效果。云哥自己刚术后那会儿也纠...

你是不是也有过这种经历？明明是很亲密的事，心里却像揣了个小兔子，咚咚咚跳得厉害，身体也跟着绷得紧紧的，结果本来该享受的时刻，反倒变成了负担……😅 说实话，这情况太普遍了，好多夫妻都...

哈喽各位朋友，最近这天气是越来越冷了。前两天有个读者在后台私信我，语气挺着急的，说：“云哥，有个事想问问。就我和我对象，不是冬天嘛，每次亲密之后，第二天我总觉得腰特别酸，有时候连着...

你是不是每天在办公室一坐就是8小时？😩 站起来的时候总觉得腰酸背痛，甚至打个喷嚏都担心漏尿？其实啊，这都是久坐惹的祸！长期坐着会让盆底肌像一根被压扁的弹簧，失去弹性。今天云哥就教你一...