哎，你是不是也这样？每天都在坚持做凯格尔运动，练了半个月一个月，结果感觉下面还是松松的，没什么变化？😓 心里就开始嘀咕：这方法到底靠不靠谱啊？还是我练错了？ 别急，云哥今天就要跟你聊...

： 说到家用盆底肌修复仪器，这两年真的是在妈妈圈、产后恢复话题里频频冒头。很多人才刚生完娃，或者在某次体检里被医生提醒盆底肌力不足，就动了心思——要不自己也买个回家练？可一到电商平...

： 你是不是也遇到过这种尴尬——正开开心心跳完广场舞，突然感觉下面一热，护垫又湿了？或者跟老公亲热时总担心“噗嗤”漏气，连走路都不敢抬头挺胸？云哥见过太多姐妹因为漏尿不敢穿浅色裤子...

我们在使用凯格尔运动时，经常会遇到一个问题，那就是呼吸该怎么配合。很多新手小白在刚开始练习的时候，会不自觉地屏住呼吸，觉得这样能更好地发力。那么，凯格尔运动屏气正确吗？云哥今天就和...

大家好，我是云哥，一直在研究男性健康领域的内容。今天咱们来聊一个让很多刚开始锻炼的朋友都特别头疼的事儿——“为什么我明明照着做了，就是找不到PC肌收缩的感觉？”​ 别着急，你不是一个...

生完宝宝后，你有没有偷偷试过做凯格尔运动？心里默默用力，但说实话，是不是完全不确定自己练对了没有？感觉好像下面在动，又好像是小肚子在使劲，练完反而腰酸……这种迷茫我太懂了！其实啊，...

你有没有过这种尴尬？咳嗽一下、打个喷嚏，就漏尿了；或者总感觉下身坠坠的，好像有东西要掉出来？😥 别害羞，有这些困扰的女性真的不少！很多妈妈产后或者姐妹随着年龄增长，都会遇到这类难以...

朋友们，不知道你们有没有遇到过这种尴尬？打个喷嚏、咳嗽一声，就有点漏尿的情况；或者生完孩子后，总觉得下身松松的，恢复不到从前。其实啊，这都是盆底肌这块“兜底”的肌肉群变弱了惹的祸。...

刚生完宝宝的妈妈们，你们是不是也遇到过这样的困惑：明明很认真在做凯格尔运动，却感觉没什么效果？问题很可能出在呼吸节奏上！今天云哥就和大家聊聊这个关键细节，希望能帮到你。 有人说要吸...

刚做完42天产后检查的妈妈们，医生是不是都建议你们做凯格尔运动？可练了几天发现漏尿好像没什么改善，心里开始打鼓：\'这到底要练多久才有效啊？\'🤔 今天云哥就结合权威医学资料，给大家详细...