来，咱们先做个选择题。你是不是也这样：下定决心开始锻炼PC肌，不管是想改善控制力，还是听说对健康有好处，结果每次一练，没几下身体就有反应了，总是勃起。这时候你心里肯定在嘀咕： A. 完了...

你是不是也好奇过，自己天天听人说很重要的那个PC肌，到底在工作还是摸鱼？🤔 特别是生完宝宝后，或者随着年龄增长，打个喷嚏心里就一紧，或者总感觉下半身不得劲。心里肯定嘀咕过：“我这PC肌...

大冬天掀开被子起夜三四趟，回来被窝都凉了，是不是很多中老年朋友的日常？😩 这种晚上频繁跑厕所的困扰，不仅影响睡眠，第二天整个人都感觉昏昏沉沉的。那有没有什么简单安全的方法能改善呢？...

你是不是也有过这种疑惑：明明知道锻炼PC肌对“那方面”有帮助，可就是找不到它在哪儿？用力收缩的时候，肚子、屁股都绷紧了，可就是感觉不到那块传说中的“爱肌”……😅 别急，今天云哥就带你...

生完宝宝42天复查，医生是不是也跟你说“可以开始做凯格尔运动了”？但到底该收缩几秒才好呢？3秒？5秒？还是越长越厉害？😣 今天云哥就专门聊聊产后42天凯格尔运动的“黄金收缩时间”，帮你避...

你是不是买了凯格尔球，结果发现用了没效果，甚至觉得不舒服？😣 很多姐妹都遇到过这种情况——明明按照说明做了，为什么盆底肌还是没力气？其实啊，问题可能出在姿势上！凯格尔球使用正确姿势...

你是不是也在找PC肌锻炼的方法，但网上信息太杂，不知道从哪开始？今天我就把自己亲测有效的30天计划分享给大家，这个方案我已经推荐给身边很多朋友，反馈都挺不错的。什么是PC肌？先搞清楚这个...

我们刷到一条很棒的短视频，或者找到一张干净好看的素材图，正想保存下来用，可被水印卡得死死的。用在线去水印吧，速度慢还限次数，更怕隐私被扒；装个去水印软件吧，弹窗广告像赶集，有的还带...

你是不是刷到过“PC肌锻炼能延时、壮阳”的视频，跟着练了几天，结果尿尿分叉、下腹坠胀，甚至勃起后睾丸疼？😱 云哥跟你说，这玩意儿练错了比不练还可怕！今天咱们用三甲医院同款评估表+真人实...

哈喽宝妈们！生完宝宝后，有没有发现自己变得特别“胆小”？😅 打个喷嚏得先夹紧腿，咳嗽一声心里就咯噔一下，更别说跑步跳绳了……这种尴尬，我懂，真的太懂了！其实啊，这是很多产后妈妈都会...