你是不是也听过“没事提提肛，好处一箩筐”这种说法？👂 我身边好多朋友，包括云哥我自己，有一阵子都迷上了这个运动，毕竟都说它能改善便秘、预防痔疮，甚至对男性功能、女性产后恢复都有帮助...

哎，你最近有没有这种感觉？就是小肚子那里，总感觉有点往下坠，胀胀的，说疼吧也不算特别疼，但就是不舒服，坐着站着都不得劲。😣 特别是之前还特别勤快地练过一阵子“提肛运动”，每天几百下...

你是不是也这样？听说提肛运动对痔疮啊、产后恢复啊特别好，就兴冲冲地开始练了。每天坐着也练、站着也练，心里还美滋滋的，觉得健康在向自己招手。🤔 可练了一段时间，没感觉到啥效果不说，反...

哎，你说这事儿怪不怪？🤔 现在网上到处都在说“提肛”和“凯格尔运动”对盆底好，能改善漏尿、甚至对那方面功能也有帮助。可当你真想去试试，问题就来了：这俩听起来好像差不多啊，到底该先做...

生完宝宝42天复查，医生是不是也跟你说：“回家要多做提肛运动、凯格尔运动？”可一回到家就懵了——这两个听起来好像啊，到底先做哪个？怎么做才对？为什么别人做了有效，我做了却感觉没啥用，...

你是不是也这样，跟着网上说的，开始提肛运动打卡了。第一天，信心满满。坚持了一周，感觉好像有点用，又好像没有。到了半个月，心里开始犯嘀咕：这玩意儿到底要练多久才能看见效果啊？怎么别人...

你是不是也有过这样的尴尬时刻？打个喷嚏，或者大笑几声，甚至只是弯腰捡个东西，就感觉下面有点“湿意”，那种不受控制的漏尿，真的让人心里很不是滋味。😣 尤其是生过宝宝的妈妈们，或者上了...

生完宝宝，本来应该是件特别开心的事儿，对吧？🤱 但很多妈妈都会遇到一个难以启齿的烦恼——打个喷嚏、咳嗽一声，甚至只是大笑几下，下面就有点“湿漉漉”的。这种产后尿失禁，真的让人挺尴尬...

你是不是也偷偷搜索过“新手如何快速提升性功能”或者“不吃药怎么改善勃起硬度”？😅 说实话，这没什么不好意思的，很多男性朋友都关心这个话题。今天云哥就来聊一个简单、免费且私密性极高的...

你是不是也偷偷想过这个问题？🤔 每次刷到提肛运动能增强“那方面”能力的视频，心里总有点半信半疑，对吧？最关键是，到底每天要花多少时间在这上面，才能看到实实在在的变化？​ 别急，云哥今...