刚做完42天产后检查的妈妈们，医生是不是都建议你们开始做凯格尔运动了？🤰 但你知道吗，并不是所有新妈妈都适合立即开始训练！今天云哥就结合临床数据和真实案例，详细说说产后42天哪些人需要...

我猜，你点进这篇文章，心里一定憋着一股小小的、不耐烦的劲儿。可能已经搜过好几回“PC肌在哪”、“怎么找”了，看了一堆文字描述，也瞟过几张看起来像医学教科书的黑白简笔画，可躺下一试，还...

是不是每次打喷嚏、咳嗽，或者大笑的时候，心里都“咯噔”一下？🤫 跑两步跳一下，甚至只是快步走，都感觉有点“失控”的尴尬？明明生完宝宝了，怎么身体好像还没“回来”，这种说不出的焦虑和...

生完宝宝后，打个喷嚏、大笑一声就漏尿的尴尬，很多妈妈都经历过。一边翻着“产后恢复”攻略，一边纠结：到底是该练凯格尔运动还是提肛运动？网上有人说它们是一回事，又有人说完全不同……别急...

你是不是也有过这样的尴尬？生完孩子后，明明身体恢复了，可大笑、咳嗽、甚至抱孩子起身时，下面突然一阵湿热。那种瞬间的窘迫，让很多妈妈连笑都不敢用力。我收到过太多私信，一位粉丝说：“现...

自己在家坚持练习盆底肌好几年，但情况好像总是老样子，甚至有时候还觉得哪里不对劲。这时候心里头肯定会冒出一个问号：我是不是该去医院看看了？可一想到去医院，又有点懵，该挂什么科，去了又...

你有没有遇到过这样的尴尬：咳嗽一下、打个喷嚏，就感觉漏尿了？或者总觉得下腹部有坠胀感，尤其是站了一天之后？😥 如果你正在经历这些，别担心，这可能是轻度子宫脱垂的表现。但好消息是，通...

生完宝宝后，很多妈妈都想通过健身恢复身材，但一提到“提杠训练”，心里就直打鼓：盆底肌本来就薄弱，练这个会不会加重漏尿？甚至导致器官脱垂？😥 别急，今天云哥就来给大家吃颗定心丸——只...

各位朋友，特别是深受尿频尿急困扰的兄弟们，我是云哥。不知道你们有没有这种尴尬：开会时总想往厕所跑，晚上睡不好总要起夜，出门前还得先查好厕所位置……这些前列腺增生带来的烦恼，云哥太懂...

“云哥，我快疯了。😣 明明不想看，但手指就是停不下来。看完又觉得自己特肮脏，甚至对女朋友都没感觉了。小黄片戒不掉怎么办？我都快觉得自己废了…… 今天咱们不聊虚的，也不骂你下流，像朋友...