是不是有时候觉得，明明想和爱人更亲密一些，却总觉得少了点火花？每天忙忙碌碌的，回到家就想躺平，连说话的力气都快没了，更别提什么浪漫激情了。😔 但心里又隐隐期待着，能和另一半重新找回...

嘿，新妈妈们！我是云哥。今天咱们来聊个特别关键的时间点——产后6周。这时候恶露基本干净了，伤口也初步愈合了，很多宝妈开始摩拳擦掌练凯格尔。但等等！你是不是也遇到过这种情况：练了几天...

刚生完宝宝，身体就像经历了一场大地震，到处都是需要修复的“灾区”。很多新妈妈心里急啊，尤其是听说凯格尔运动对盆底恢复特别好，就恨不得马上开始练。但马上又被一堆问题拦住：我是顺产/剖...

你是不是也遇到过这种尴尬？😅 练了好久的盆底肌训练，却感觉没什么效果，甚至有时候练完反而腰酸肚子痛… 其实啊，绝大多数人盆底肌训练无效，原因根本不是你不努力，而是方法没搞对！今天云哥...

哎呀，说起这个凯格尔运动，好多朋友都听说过，特别是生过宝宝的妈妈们，医生啊、网上的教程啊，可能都推荐过。但真到自己开始练了，脑子里蹦出来的第一个问题常常就是：“这东西，我一天到底该...

你是不是也听说过凯格尔锻炼法，觉得这玩意儿不就是收紧放松嘛，简单得很？但练了一阵子，发现好像没啥效果，甚至有时候还觉得不太对劲？别急，这可不是你一个人的问题！很多朋友刚开始接触凯格...

生完宝宝之后，很多妈妈都会遇到一个尴尬又恼人的问题——漏尿。咳嗽一下、打个喷嚏，甚至大笑几声，都可能发生这种不受控制的尴尬情况。好不容易等到产后42天复查，医生说可以开始做盆底肌锻炼...

你是不是也偷偷搜过“凯格尔运动对男人到底有没有用”？看到网上有人说效果神奇，又有人说纯属忽悠，心里肯定在打鼓。今天咱们就用实实在在的数据和案例，看看坚持3个月到底能带来什么变化！先...

哎，云哥发现啊，最近在后台收到很多男性朋友的私信，都说自己，久坐之后感觉下面那一片区域特别不舒服，有点胀痛，甚至排尿都没那么顺畅了。一开始大家可能都听说过凯格尔运动，那是锻炼盆底肌...

打个喷嚏就漏了，抱娃用力一点就湿了，甚至笑得开心点都提心吊胆……这种产后漏尿的尴尬，是不是让你心里特别不是滋味？😔 你肯定也听说凯格尔运动能改善，可一查怎么做，问题又来了：网上有人...