还记得生完宝宝后第一次和老公亲密接触时的紧张和尴尬吗？很多妈妈都有过这种体验——心里既期待又害怕，担心自己“松了”，害怕找不到以前的感觉了。😔 其实这真的不是你的错！怀孕和分娩确实...

听说有人练凯格尔运动反而练出问题了？😰 最近云哥收到好几个朋友的私信，都说自己按照网上的教程练凯格尔运动，结果不仅没改善功能，反而觉得勃起质量不如以前了！这到底是怎么回事呢？今天云...

刚生完宝宝，听说凯格尔哑铃能帮助盆底恢复，结果练了几天腰却开始酸痛？😣 这种“本想变好却适得其反”的体验，云哥发现好多产后妈妈都遇到过！别急着怀疑自己，今天咱们就一起来聊聊这背后的...

你是不是经常被人说“屁股有点翘”？或者自己照镜子，总觉得小肚子特别突出，怎么收腹都没用，腰后面空空的好像能放个拳头？哎，别急着高兴，这可能不是什么好事儿，十有八九是骨盆前倾在作怪。...

哎，生完宝宝42天复查回来，医生是不是也跟你说“可以开始做凯格尔运动了”？但一回家躺床上，是不是又懵了——到底该怎么练？用力收肚子？夹屁股？还是憋气？😅 别急，云哥太懂这种感受了！好...

你是不是也搜过“pc肌在哪”？云哥我第一次找的时候，光看文字描述差点把自己绕晕——什么“耻骨到尾骨”“会阴区”，这玩意儿到底是块石头还是根绳子啊？后来翻遍了医学资料，还问了健身教练，...

做完42天复查，医生看着报告单，轻描淡写地说了一句：“盆底肌力有点弱，可以考虑做做康复。” 这句话就像个选择题，一下子摆在了面前——是跑医院做那种专业的治疗，还是自己买台家用仪器在家...

你是不是也在用中老年PC肌训练器？用着用着突然发现不对劲，或者担心会不会有副作用？🤔 今天咱们就来聊聊这个事儿，希望能帮到你。一、中老年PC肌训练器到底安不安全？这个问题其实挺多人问的...

哎，你说，这生完孩子吧，好多事儿都变了。有时候打个喷嚏都心惊胆战，总感觉哪里不对劲，又不敢跟人说。你是不是也在网上偷偷搜过“盆底肌下垂自测图片”，想找个真人案例对比一下，看看自己到...

你是不是也在烦恼，明明每天坚持做凯格尔运动，却感觉不到任何效果？甚至有时候越练越不对劲？很多人都在做这个运动，但真正做对的人可能不到三成。今天云哥就教大家几个快速自查的方法，只需要...