你是不是也有过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者生完孩子后感觉下面松松的，夫妻生活也没那么和谐了？其实啊，这些问题，很可能都是盆底肌在“抗议”！云哥今天就要和大家聊聊，怎么通过一个简...

你是不是也有过这种尴尬？大笑、咳嗽或者只是弯腰捡个东西，内裤就湿了一小块？或者生完宝宝后，总感觉下面“兜不住”，连跳广场舞都不敢用力？其实啊，这些问题，都是盆底肌在“求救”！云哥今...

你是不是也遇到过这种情况：听说凯格尔运动对盆底肌特别好，兴冲冲开始练习，结果练了几天就犯嘀咕——“这运动每天到底要做几次才有效啊？”🤔 别急，今天云哥就结合多位医生的专业建议，帮你...

咳个嗽就漏尿？生完孩子再也不敢跳绳？其实这些问题，很多女性都会遇到，但就是不好意思说。盆底肌就像一张\'吊床\'，托着膀胱、子宫这些重要器官，要是松弛了，漏尿、下垂的问题就来了。今天咱...

你是不是也遇到过这种情况：听说凯格尔运动对盆底肌特别好，但一站一坐练起来总觉得别扭，甚至练完腰酸背痛？🤔 其实啊，很多人不知道，躺着做凯格尔运动姿势才是最轻松、最不容易出错的入门方...

老张开了20年出租车，最近总感觉下面坠胀得难受，上厕所次数越来越频繁，有时候憋尿都困难。其实啊，这就是长期久坐导致的前列腺压迫！很多司机师傅都有类似的困扰，今天云哥就来聊聊，怎么通过...

你是不是也遇到过这种情况？辛辛苦苦做完凯格尔运动，结果盆底肌没什么感觉，肚子却酸得不行？别担心，这可不是你一个人的问题！很多朋友都在偷偷烦恼这个事儿，今天云哥就给大家带来5个实用纠...

生完宝宝42天了，你是不是也遇到过这种尴尬：每次想认真做凯格尔运动，结果练完反而觉得肚子比盆底更累？🤔 其实啊，这就是典型的“腹部代偿”在捣鬼！今天云哥就通过详细的图解和步骤，帮你彻...

你是不是也遇到过这种情况？想站着做凯格尔运动方便点，结果练完大腿酸得不行，盆底肌却没什么感觉？其实啊，这就是典型的腿部代偿！很多朋友都在这上面栽过跟头，今天云哥就来教大家5步正确做...

李奶奶今年78岁了，最近有个难言之隐：每次咳嗽或者走路急了，裤子上就会湿一小片。其实啊，很多老年朋友都会遇到这种尿失禁的困扰，这主要是盆底肌随着年龄增长变松弛了。今天云哥就带来一份专...