前两天后台收到一条留言，挺让我在意的。一个24岁的朋友问：“云哥，我因为手淫过度，现在好像有点阳痿了...这种情况需要去医院吗？如果能好，大概要多久？” 字里行间全是焦虑和自我怀疑，我好...

你是不是也遇到过这种情况？看到“Pubococcygeus”这个单词，舌头就打结，完全不知道怎么发音？🤔 别担心，今天咱们就一起来攻克这个发音难关，保证你看完就能读出来！首先，拆开这个吓人的单词...

刚刚生完宝宝的你，是不是也有过这样的尴尬？一咳嗽就漏尿，大笑几声内裤就湿了，甚至弯腰抱孩子时都要提心吊胆…😅 其实啊，这是很多产后妈妈都会遇到的问题！数据显示，我国产后女性漏尿发生...

哎哟，是不是有时候打个喷嚏或者大笑一下，下面就有点湿湿的感觉？心里咯噔一下，赶紧看看周围有没有人注意到？这种尴尬，好多产后妈妈都遇到过，你不是一个人！其实这主要是因为盆底肌——那个...

当妈后，打个喷嚏、笑得大声点，就感觉有点漏尿…这种尴尬事，我敢说好多姐妹都遇到过，但就是不好意思开口问。😅 其实这事儿真不丢人，就像很多人研究“新手如何快速涨粉”一样，我们当妈的也...

到底有多重要？90%的宝妈练错方向！ 最近总有人问我：“云哥，产后漏尿到底能不能治好？我每天做凯格尔运动怎么没效果？”看着这些崩溃的留言，我突然意识到——问题可能出在大家连盆底肌长哪儿...

刚生完宝宝，是不是连打个喷嚏、抱一下孩子，都得提心吊胆？那种突如其来的尴尬和失落，我懂。好多妈妈都在问：坚持做凯格尔运动，到底要多久才能告别这烦人的漏尿？​ 今天咱们不绕弯子，直接...

开会时总担心漏尿的尴尬，抱娃久了腰酸得直不起来，连大笑都不敢用力……这些痛苦你是不是也经历过？​ 云哥太懂了！今天咱们就来聊聊每天10分钟坐姿盆底肌训练计划，不用请假、不用换衣服，键...

刚生完宝宝，身体好像不是自己的了，虚、疼，还有各种说不清的不舒服。这时候，妈妈们心里就开始打鼓了，尤其是看到网上好多“产后修复必练！10分钟凯格尔运动跟练视频”的推荐，心里更急：别人...

你是不是也有过这样的经历？听说凯格尔运动能改善漏尿、提升生活质量，兴致勃勃地开始练，结果练了几天发现——肚子酸、腰酸，就是盆底肌没感觉？😅 其实啊，问题可能出在你的姿势上！特别是躺...