刚生完宝宝的妈妈们，是不是都有这样的困惑：感觉自己身体好像不是自己的了，特别是打个喷嚏、笑一笑就可能漏尿，别提多尴尬了！😅 这时候看到网上各种PC肌训练器的广告，心里肯定在想——这东...

你是不是也有过这样的经历？和伴侣亲密时，因为时间太短而感到尴尬，甚至开始怀疑自己是不是“不行”了？😥 早泄这个问题，真的困扰了太多男性朋友，有些人甚至因为羞于启齿，一直默默忍受，不...

我们一开始聊pc肌，有人会愣，这是哪块肉？其实它藏得不算深，就是骨盆底那一片肌群，有人叫它盆底肌，也有人直接喊pc肌。它在我们坐久，跑跳，甚至咳嗽时候，都悄悄干活，稳着内脏，撑住通道。...

： 你是不是也琢磨过，这玩意儿——pc肌训练器，每天到底练多久才真的有用？说真的，很多人买了，却卡在“练多少合适”这一步，动多了怕受伤，动少了又觉得白忙活。那咋整呢？咱们今天就围绕这...

哎，我说啊，是不是很多兄弟都有这种感觉：PC肌的基础动作，像凯格尔啊、慢收慢放啊，练了几个月，一开始进步挺快，后来就卡住了？怎么收缩都好像没啥变化，硬度和控制力到了一个坎儿就上不去了...

云哥经常被问到这个问题——其实就像问\'心脏在哪\'一样基础，但90%的人真的不知道怎么找。上周有个粉丝私信我：\'云哥，我按教程练了半个月，为什么PC肌还是找不到？\'打开聊天记录一看，好家...

你是不是也有过这种感觉？——看了一大堆凯格尔运动、PC肌训练的文章，视频也收藏了好几个，但就是…嗯，找不到那块肌肉在哪里。别人说“收缩尿道和肛门之间的肌肉”，自己试了半天，好像有点感...

： 你是不是刚听说pc肌，脑子一热就开始练，然后每天暗戳戳地问自己——新手练pc肌多久能感觉到变化？几天？几周？还是几个月？变化到底是啥样的，能明显到让自己惊喜吗？哎，这种心情我懂，博...

哈喽孕妈们！是不是到了孕晚期，连翻个身都担心会压到宝宝？🤰 尤其是想锻炼盆底肌的时候，更是不知所措。别着急，云哥今天专门来聊聊怎么用最安全的侧卧姿势做凯格尔运动，让你安心锻炼不焦虑...

哎，兄弟们！是不是最近也在琢磨这个事儿——男士用盆底肌修复仪，到底哪个牌子效果好？​ 🤔 网上搜一圈，价格从几百到几千，都说自己牛，用户评价看着也都挺好，到底该信谁？今天云哥就跟大家...