咱们久坐族，一天下来腰酸背痛是常事，但有个更隐秘的地方，其实被压迫得更惨，那就是你的“底盘”——盆底区域，特别是那块叫PC肌的肌肉。你可能听过它的大名，但总觉得玄乎，跟我一开始一样，...

你是不是也遇到过这种情况：每天坚持做凯格尔运动，可练了好几周，咳嗽时漏尿的情况好像没什么改善，甚至感觉腰酸肚子紧？🤔 别急着怀疑自己，这可能不是因为凯格尔运动没用，而是你的训练频率...

孩子都一岁了，可每次咳嗽、大笑甚至抱娃快走几步，那种尴尬的漏尿感觉还是如影随形……🤰 你是不是也在想：都过去这么久了，现在再用凯格尔修复器，还有用吗？是不是早就错过了那个所谓的“黄...

你是不是有时候，咳嗽一下、或者跑两步，就感觉有点“漏”？或者生完宝宝后，总觉得小腹坠坠的，那个地方使不上劲儿，甚至感觉“那里”好像有点松，有点“掉”下来的感觉？😣 别慌，你不是一个...

哈喽，新妈妈们！是不是刚做完42天检查，拿着报告单有点懵？“盆底肌高张”是啥意思？我是不是得赶紧练凯格尔运动收紧一下？等等，先别急着练！这个问题啊，真的是问得太关键了，咱们今天必须得...

刚拿到产后42天的检查单，看到上面写着“盆底肌力3级”，是不是心里咯噔一下，有点懵，又有点慌？🤔 这到底是好是坏？是不是很严重？接下来该怎么练才对路？别着急，今天云哥就跟大家好好掰扯掰...

你是不是也有这样的困扰？😣 明明跟着教程做了凯格尔运动，结果不仅慢性前列腺炎没好转，反而觉得更不舒服了？今天云哥就跟大家聊聊，慢性前列腺炎患者做凯格尔运动时，呼吸到底该怎么调整才能...

你是不是也有这样的尴尬？孩子都上小学了，结果自己跳绳陪孩子玩的时候，却要担心漏尿的尴尬。心里可能还在嘀咕：都这么多年了，现在再练盆底肌还有用吗？ 今天咱们就认真聊聊这个话题。先直接...

生完宝宝后，很多妈妈都会遇到一个尴尬又头疼的问题——打个喷嚏、咳嗽一声，甚至大笑的时候，内裤就湿了一小块。😳 这种让人想找个地缝钻进去的感觉，就是盆底肌松弛在作祟。这时候，你可能听...

你是不是也有过这样的尴尬时刻？打个喷嚏、哈哈大笑，甚至只是弯腰捡个东西，就突然感觉下面有点“湿意”…😅 或者总觉得生完孩子后，身体好像不是自己的了，那种“紧致感”消失得无影无踪？别...