你是不是也有过这样的困惑？明明每天都在坚持做凯格尔运动，但漏尿的问题就是不见好转？或者练了半天，只觉得大腿酸、肚子累，偏偏盆底肌没感觉？😣 其实啊，这很可能是因为你的呼吸频率没有控...

你是不是也曾经，在练习凯格尔运动或者做盆底肌训练的时候，光顾着使劲收缩，却完全不知道肌肉该怎么“放松”下来？甚至练完之后觉得小腹更紧张了，或者盆底区域有种说不出的酸胀感？😅 其实啊...

你是不是也遇到过这种情况？辛苦练完凯格尔运动，却感觉盆底区域不仅没放松，反而更紧张了，甚至有点酸酸胀胀的不适感？😣 别担心，这可能是你的盆底肌在“抗议”——它辛苦工作后，也需要一个...

你是不是练凯格尔运动的时候，总觉得动作做对了，但练完就是没效果，甚至有点头晕脑胀？😵‍💫 其实啊，问题可能不出在你的“收缩”上，而出在你的“呼吸”上！很多新手朋友都忽略了，凯格尔运...

你是不是练凯格尔运动的时候，总觉得动作做对了，但效果就是不明显？或者练完不仅盆底肌没感觉，反而腰酸背痛、头晕脑胀？😵‍💫 其实啊，问题可能不出在你的“力气”上，而出在你的“呼吸”上...

你是不是也遇到过这种情况？辛辛苦苦练了半天凯格尔运动，不仅没感觉到盆底肌有什么改善，反而觉得腰酸背胀，甚至有点头晕？😵 其实啊，这很可能是因为你的呼吸和姿势没配合好！特别是对于新手...

当妈妈后，你有没有遇到过这种尴尬：打个喷嚏就漏尿，抱孩子时总觉得下腹坠胀，甚至夫妻生活也变得不如从前？😔 其实数据显示，我国已婚已育女性中45%有不同程度的盆底功能障碍。别担心，今天云...

你是不是也有过这种经历？明明知道凯格尔运动对盆底肌好，但一站起来练习就感觉完全找不到发力点，甚至练完腰比盆底还酸？😣 其实啊，站着做凯格尔正确姿势和躺着练完全是两码事！今天云哥就和...

你是不是也有过这种尴尬？开会时突然想咳嗽却不敢用力，或者从办公椅站起来瞬间感到一阵湿热？😰 别慌，这其实是很多久坐族的“难言之隐”。今天云哥就带来一套办公室站着做凯格尔正确姿势防漏...

刚刚生完宝宝的你，是不是也有过这样的尴尬？一咳嗽就漏尿，大笑几声内裤就湿了，甚至弯腰抱孩子时都要提心吊胆…😅 其实啊，这是很多产后妈妈都会遇到的问题！数据显示，我国产后女性漏尿发生...