说真的，你是不是也这样？晚上好不容易把孩子哄睡了，自己躺床上想起来得练练凯格尔。结果呢，明明是按照“收紧放松”的步骤来的，练了几天总觉得不对劲——要么练完小腹发紧腰有点酸，要么就是...

哎，姐妹们，是不是有时候觉得下面坠胀胀的，打个喷嚏就漏尿，想去医院做凯格尔治疗，结果站在医院大厅看着那一排科室牌子——妇科？产科？康复科？泌尿科？😵‍💫 脑袋瞬间就大了，完全不知道...

你是不是也有过这样的尴尬时刻？开会时突然想咳嗽却不敢用力，健身时几个跳跃动作就感觉不对劲，甚至打个喷嚏都要瞬间夹紧双腿……😅 很多久坐族都有类似经历，却不知道这很可能与盆底肌松弛有...

各位每天在办公室一坐就是八九个小时的兄弟们，你们有没有发现——最近上厕所时尿线没以前那么有力了？或者和老婆亲热时总感觉有点力不从心？😅 如果你正在为找不到PC肌而发愁，今天云哥就给大...

嘿，各位久坐办公室的兄弟们，云哥今天想和大家聊一个有点私密但超级重要的话题。你是不是也有过这样的尴尬时刻：打个喷嚏突然漏了几滴尿，或者和伴侣亲密时总觉得力不从心？😅 别担心，这很可...

喂，电脑前的你，还有抱着手机刷个不停的各位，有没有想过一个问题：每天在椅子上一坐就是八九个小时，除了腰酸背痛脖子僵，咱们身体里有些“隐形”的肌肉，可能也在悄悄“罢工”？😨 没错，我...

哎，这事儿可太常见了！好多朋友刚开始练盆底肌，特别是做那个凯格尔运动的时候，都会纠结一个问题：我到底该不该把肚子也一起收紧啊？收吧，感觉全身都在使劲儿；不收吧，又怕练错了地方。今天...

你是不是也遇到过这样的情况：明明每天坚持做凯格尔运动，可就是感觉不到效果？甚至有时候练完了反而腰酸肚子疼？😣 其实啊，很多人都在用错误的方法练习，特别是坐姿这个最方便的姿势，反而最...

你是不是也这样？好不容易下定决心，开始练习阿拉伯jelp法，结果练了几天、一两周，就忍不住天天对着镜子看，心里嘀咕：怎么一点变化都没有？这东西到底要练多久才见效啊？不会白费功夫吧？ 别...

生完孩子第一次想跟爱人亲近，结果一进入状态，就发现下面有点“兜不住”、收紧的时候像挠痒痒，甚至一笑或换个姿势就漏尿，pc肌实战常见问题在产后性生活阶段简直像埋了雷，让原本该温热的时刻...