刚开完一个三小时的马拉松会议，站起来那一刻，是不是感觉屁股又麻又沉，上厕所还有点不舒服？心里咯噔一下：该不会是痔疮找上门了吧？😰 别怀疑，统计数据或许暗示，每10个办公室白领里，就有7...

最近有不少朋友问云哥，说是有慢性前列腺炎，听说凯格尔运动有帮助就认真练起来了，结果反而尿频更严重了，这到底是怎么回事？今天云哥就跟大家详细聊聊这个问题，希望能帮到有同样困惑的你。为...

练了快一个月凯格尔了，每天都没落下，可怎么感觉，下面还是松松的没什么变化啊？你是不是也正在经历这个阶段，心里特别没底，甚至有点想放弃了？别急，今天云哥就跟你好好聊聊这个“见效时间”...

“我明明每天都坚持做凯格尔运动，怎么现在打个喷嚏就漏尿，反而比生孩子后更严重了？”🤰 这是不是你现在心里的困惑？别急，云哥告诉你，有这个困扰的新手妈妈还真不少！就像浙江省中医院的毛...

生完宝宝后，你有没有遇到过这种尴尬：明明很注意保养了，但下面总是觉得紧紧的、胀胀的，甚至夫妻亲密时还会疼？😣 或者，你也跟着练过普通的凯格尔运动，但越练反而越不舒服，漏尿没好转，盆...

哎，生完孩子的妈妈们，是不是都在关心这个事儿？凯格尔运动，都知道要做，可到底怎么安排才算科学呢？每天做个两三组够吗？还是越多越好？每次收紧要憋住多久，5秒？10秒？还是越长越有用？今...

（👩⚕️本文由三甲医院妇产科医生与产后康复师联合编写，含动态解剖图与真实案例）🔥 一、为什么90%的产后妈妈都踩过这个坑？\'生完二宝后，打喷嚏就漏尿...照着视频练凯格尔，结果练错了位置...

生完宝宝42天复查，医生是不是也跟你说：“回家要多做提肛运动、凯格尔运动？”可一回到家就懵了——这两个听起来好像啊，到底先做哪个？怎么做才对？为什么别人做了有效，我做了却感觉没啥用，...

你是不是也这样：听说锻炼PC肌好处多多，可每次练完不是肚子酸就是大腿疼，偏偏会阴部没感觉？😅 今天咱们就用5层解剖深度，把这块“神秘肌肉”扒个清清楚楚，让你彻底告别发力代偿的坑！第一层...

你是不是也遇到过这种情况：听说锻炼PC肌能改善勃起、延长性生活时间，结果兴冲冲开始练习，却根本找不到这块肌肉在哪？😅 甚至练了半天，肚子酸、屁股疼，就是PC肌没感觉……别急，今天云哥就...