大家好，我是云哥，一个专注于产后康复的博主。今天云哥为大家带来了很多新手妈妈都在问的问题——顺产和剖腹产后的凯格尔修复到底该怎么安排时间？有些朋友想要快速恢复盆底肌功能，但不知道从...

哈喽大家好，我是云哥😊！今天咱们聊个让很多新手妈妈心头一紧的话题——产后42天复查，医生说盆底肌不合格，该怎么办呢？别慌，云哥为大家带来了详细的修复时间表，一起看看吧！一、为什么42天...

你是不是也曾经纳闷过，为什么同样生完孩子，隔壁20多岁的小姑娘恢复得又快又好，而自己到了35+或者40+，盆底肌修复却感觉特别费劲？其实啊，这背后真不是你的努力不够，而是年龄差异确实在盆底...

你是不是也发现，身边有些年轻妈妈产后恢复特别快，而自己年龄稍大一点，盆底肌修复就感觉特别费劲？这其实不是你的错，年龄确实是盆底肌修复的一个重要因素。今天云哥就带大家聊聊，不同年龄段...

你是不是也发现，生完二胎后那个身体恢复速度，跟一胎时候完全没法比？尤其是咱们40岁左右的妈妈，盆底肌修复更是难上加难。今天云哥就来聊聊，为什么年龄会成为盆底肌修复的一道坎，又该怎么科...

你是不是也曾经练过一段时间的凯格尔运动，感觉盆底肌紧实了、漏尿也改善了，但心里总有个疑问：这效果到底能维持多久？会不会哪天突然就反弹了？🤔 今天云哥就来聊聊这个大家最关心的问题——...

你是不是也曾经练过一段时间的凯格尔运动，感觉盆底肌紧实了、漏尿也改善了，但心里总有个疑问：这效果到底能维持多久？需不需要定期复查？🤔 今天云哥就来聊聊这个大家最关心的问题——产后凯...

生完二胎的妈妈们，你们是不是经常发现——这次生完宝宝后，盆底肌松弛的情况比头胎时明显多了？🤰 打个喷嚏就漏尿，跳两下就心慌慌，甚至感觉“下面”松垮垮的没个底？别担心，今天云哥就来聊...

你是不是也经常心里打鼓：我天天练凯格尔运动，到底有没有效果啊？🤔 去医院复查太麻烦，不去又怕白练了。别急，今天云哥就教你5个在家就能做的自查方法，帮你轻松判断盆底肌修复进度！先说说为...

你是不是也曾经纠结过，作为产后妈妈，凯格尔运动每天做几次效果最好？🤔 既怕练少了没效果，又担心练多了伤身体，这种矛盾心理云哥特别能理解！今天云哥就和大家聊聊这个棘手的问题，帮你找到...