你是不是也这样？每次看到网上说女上位多好，能自己掌控节奏，心里就痒痒想试试。结果一上去，好嘛，没两分钟就感觉肚子发抖、大腿发酸，整个人像跑了八百米，累得只想趴下，心里那点浪漫想法全...

你是不是也遇到过这种情况：明明每天都在做提肛运动，但效果就是不太明显？😅 其实啊，问题可能出在呼吸配合上！很多人不知道，呼吸才是提肛运动的\'灵魂\'，正确的呼吸方法能让效果翻倍。今天...

你有没有感觉，生完孩子或者上了年纪之后，下面总有一种坠坠的、胀胀的感觉，好像有东西要掉出来？尤其是站久了、走多了，或者劳累一天之后，这种感觉更明显，甚至得躺下来才能好受点？😣 心里...

很多孕晚期的妈妈都会有这样的疑问：肚子这么大了，活动都不方便，还能锻炼吗？特别是听说盆底肌很重要，但又怕动作不对伤到宝宝。其实，孕晚期不仅可能锻炼，而且坐着锻炼盆底肌还是一种非常安...

骑完车感觉裤裆发麻，像坐在冰袋上好久一样？😣 别担心，这是很多骑友都会遇到的尴尬情况。长时间骑行会让盆底肌持续受压，影响血液循环和神经传导，导致麻木、肿胀或下坠感。今天云哥就结合医...

你是不是也遇到过这种情况：明明跟着教程练了很久凯格尔运动，却感觉肚子比盆底还酸？甚至打喷嚏漏尿的问题一点没改善？别担心，这绝不是你一个人的问题——研究表明超过70%的人都在用错误的方...

很多兄弟第一次接触延时喷剂，心里最慌的就是：到底喷几下才不算过量？​ 直接给结论：大多数正规延时喷剂，初次使用建议喷 1-2 下（约 0.1-0.2ml），距离龟头 3-5cm 处喷洒，等待 15-2...

如果你的男朋友，或者伴侣，最近跟你提出来，想试试“宫交”，还信誓旦旦地说“听说会很舒服”、“能让你高潮”之类的，而你心里第一反应是“啊？”，紧接着是疑惑、不安，甚至有点害怕，那今天...

“云哥，我生完二胎后，和老公在一起总感觉没以前那种紧实感，他嘴上不说，可我自己都觉得空空的，连自己都嫌弃，这可咋整啊？”这是上周一个老同学半夜发来的消息，隔着屏幕我都能感到她的焦虑...

： 刚生完孩子的闺蜜在群里哭诉：“花了大几千买的pc肌按摩器，用了两次下面就火辣辣的疼，还渗血丝！”评论区炸开了锅，有人说“这玩意儿就是智商税”，有人劝“产后千万别乱用”。云哥翻遍了2...