你是不是也遇到过这样的尴尬？😅 半夜总要起床上厕所，开会时突然尿意来袭，或者感觉下面总是有点不舒服？很多男性朋友到了中年，前列腺的问题就开始找上门了。这时候，大家可能都在想，有没有...

哈喽，各位新晋妈妈们，这里是云哥！🤗 不知道你们有没有这样的经历：产后42天回医院复查，医生说“建议做个盆底肌功能测试”，然后你就迷迷糊糊地躺上去，做完之后拿到一张满是数字和曲线的报...

你是不是也这样，跟着视频教程练凯格尔运动，练了半天，感觉肚子酸、大腿累，就是说不清下面那块该用力的盆底肌到底动没动？这种“盲练”的挫败感，我太懂了。好多来找我的朋友都说，知道该练，...

朋友们，是不是最近总刷到那种视频？教你练个“凯格尔”，说能解决男人的各种“难言之隐”，从提升战斗力到改善排尿，好像练了它就万事大吉了。你抱着希望跟着练了，一周、两周…结果呢？😅 好...

哈哈，我猜点进这篇文章的你，十有八九正被这个尴尬的小问题困扰着，对吧？打个喷嚏、抱娃用力、甚至笑着笑着，就得赶紧夹紧双腿，那种瞬间的慌张和无力感，真的太懂了。🤦‍♀️ 我当时生完娃...

哎，姐妹们，不知道你们生完宝宝后有没有这种尴尬——抱孩子打个喷嚏，或者开心大笑时，突然感觉有点漏尿？更让人担心的是，总觉得小肚子那里有下坠感，好像有什么东西要掉出来似的……😣 要是...

刚刚从医院复查回来，报告单上写着“盆底肌力减弱，建议进行康复训练”。医生可能也就匆匆交代了一句“回家多做做凯格尔运动”。你拿着单子，心里一半是踏实——总算有个明确方向了；另一半却是...

你是不是也经历过这种崩溃——打喷嚏、大笑甚至快走两步，裤子就湿了一片？生完孩子后，盆底肌松弛导致的漏尿成了挥之不去的阴影。最近后台总有人问：“云哥，盆底肌修复到底有没有用？我花了好...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这些尴尬？打个喷嚏就漏尿，抱孩子时总担心出状况，甚至夫妻亲密时也感觉不如从前...😅 别担心，云哥今天带来的这组凯格尔基础动作，就是专门为产后妈妈设计的恢复...

你有没有刷到过那种“盆底肌修复前后对比图”，一边是松松垮垮、小腹微凸，一边是腰线收紧、体态挺拔？说实话，我看到的第一反应是：这也太夸张了吧？但等我亲眼看到闺蜜小雅的对比图，才发现—...