刚结束一场连续两小时的会议，你从办公椅上站起来，是不是感觉下身有些说不出的坠胀感？或者明明按照网上教程练习PC肌好几周了，却总觉得是肚子在使劲，目标区域反而没什么感觉？如果你有这些困...

哎，这个问题，我敢说十个刚开始练PC肌的朋友，至少有八个都偷偷琢磨过。站在马桶前，心里盘算着：我这次尿尿，是中断一次好，还是多来几下效果更猛？好像多夹断几次，就代表练得更努力、离“成...

： 你是不是也好奇，平时我们做的肛门收缩，能不能直接拿来练PC肌？说真的，很多人第一次听说PC肌，脑子里先冒出来的画面，可能有点不好意思。可你想啊，咱们的身体就是这么妙，一个不起眼的动...

： 哥们儿，你是不是也听过PC肌这词，脑子里先闪过一堆问号，然后想着——诶，我平时肛门收缩一下，是不是就等于在练它？尤其咱们男人，一说到跟下半身有关的肌肉，总有点不好意思深聊，可身体...

： 哥们，姐们，你是不是也碰到过这种情况——听人说练PC肌对身体好，可一想到得在那块地方使劲，脸上就有点挂不住。然后又冒出一个动作，叫肛门收缩，说这个也能练到PC肌，心里就犯嘀咕：这俩...

： 哥们、姐们，你是不是也听过PC肌，但一被问到它在男女身上的位置差在哪，就卡壳？说真的，云哥刚接触时也懵，觉得不就是块盆底肌嘛，能有啥大区别？可真扒开来讲，男女不仅在器官结构上有差...

： 你是不是也遇到过这种情况——刷到“凯格尔运动能提升性能力”的视频，自己跟着练了半个月，结果不仅没感觉变强，反而练到肚子抽筋？或者明明照着教程找PC肌，手指却总摸到肛门提睾肌，急得...

： 你是不是也刷到过“PC肌锻炼能提升性能力”的视频，自己跟着练了半天，结果手指戳来戳去就是找不到感觉？或者产后妈妈们总担心“下面松了”，但照着教程摸来摸去，要么摸到肛门，要么戳到骨...

： 你是不是也刷到过“PC肌松弛会导致漏尿、性生活不和谐”的视频，自己对着镜子戳来戳去，要么摸到骨头，要么夹到手指，急得边哭边查手机？云哥见过太多人，因为搞不懂松弛度分级，白白浪费时...

： 你是不是也刷到过“产后漏尿都是PC肌松弛惹的祸”这种视频，吓得赶紧摸自己两腿之间，结果手指戳到肛门又慌得删视频？云哥见过太多新手妈妈，因为搞不懂孕期PC肌怎么变位，天天提心吊胆不敢...