当了妈之后才发现，生完孩子才是挑战的开始。打个喷嚏就漏尿，跑步跳绳想都不敢想，有时候甚至笑大声点都提心吊胆……这些难以启齿的尴尬，我猜不少妈妈都经历过。这时候你肯定在网上搜过“盆底...

嘿，姐妹们，是不是有过这种尴尬瞬间？正跟老姐妹聊得起劲，一个咳嗽，笑容就僵在脸上，得赶紧夹紧双腿？跳广场舞跳到一半，突然一个喷嚏，心里就“咯噔”一下？或者抱孙子时间稍微长点，就感觉...

你是不是也遇到过这种情况——生完孩子后，明明很认真在做凯格尔运动，结果漏尿没好转，小腹反而更胀痛了？或者长期久坐办公，跟着网红视频练盆底肌收缩，却感觉私处越来越不舒服？🤔 别急着怪...

姐妹们，生完孩子后有没有发现身体好像\'散架\'了？打个喷嚏就漏尿，跳绳根本不敢想，连大笑都要夹紧双腿...😅 说实话，我产后42天复查时，医生说我盆底肌力只有1级，当时真的崩溃到想哭。但经...

你是不是生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿？或者大笑、抱孩子时，内裤总是湿湿的？别害羞，其实很多妈妈都有这个困扰，只是不好意思说。今天云哥就和大家聊聊，怎么用凯格尔运动解决产后漏尿的问题。...

『 办公室久坐 初学者盆底肌15分钟跟练视频 无器械 』 你知道吗，有一种疲劳，是坐出来的。尤其是办公室一整天下来，腰背那叫一个酸，小腹那里感觉坠坠的，去洗手间的次数都变频繁了。你有没有...

你有没有想过，坚持做一件事六年，会变成什么样？我说的不是学英语，也不是练书法，是修复咱们身体里那组最隐秘、也最容易被忽略的肌肉——盆底肌。六年前，我因为产后漏尿的尴尬开始这条路时，...

你是不是也有过这样的困扰？🤔 生完宝宝后感觉下面松了，或者随着年龄增长，夫妻生活不如以前和谐了……其实阴道松弛是很常见的问题，今天云哥就和大家聊聊怎么用凯格尔运动来改善，还有大家最...

你是不是也遇到过这种情况——明明知道凯格尔运动对盆底肌特别好，但就是不知道怎么开始练？或者下载了一堆app，结果不是收费太贵就是功能不全？😅 别急，今天云哥就为大家带来了5款专门为苹果...

你是不是也这样？兴冲冲开始做提肛运动，结果练了几天、甚至几周，感觉就像石沉大海，一点水花都没有……😩 心里直犯嘀咕：这玩意儿真的有用吗？为啥别人说效果快，到我这儿就慢得像蜗牛爬？ 别...