中老年盆底肌松弛治疗方法全解析：药物、训练、手术怎么选？
王阿姨今年68岁，最近有个事儿让她挺闹心——跳广场舞不敢用力，咳嗽两声就担心，连抱孙子都小心翼翼的。李叔叔呢，刚退休，想着终于能到处旅游了，可走远路、爬山久了，总感觉下身坠得慌，还时...
盆底肌高张是什么原因引起的
你是不是有时候感觉，明明没怎么动，盆底区域却总是紧紧的、不舒服，甚至还有隐痛或排尿不畅？😣 或者是在产后的恢复中，发现自己做凯格尔运动反而更难受了？别急着怪自己做得不对，这可能根本...
凯格尔修复仪有效果吗？揭秘电刺激与生物反馈原理，科学改善漏尿问题
你是不是也有这样的经历：打个喷嚏、跑几步就漏尿，尴尬得不敢参加户外活动？很多产后妈妈和中年女性都有这个烦恼，市面上所谓的“盆底肌修复神器”满天飞，到底凯格尔修复仪是真实用还是智商税...
盆底肌锻炼的常见错误有哪些？这5个错误姿势可能让你越练越糟！
哎，是不是很多姐妹都这样？生完娃后，听说盆底肌锻炼特别重要，赶紧跟着网上的视频练起来。可练了一阵子，漏尿好像没怎么改善，腰反而开始酸了，小肚子也感觉更鼓了…😩 心里是不是特别纳闷：...
30岁顺产二胎，做凯格尔运动恢复产前紧致的成功率高吗
30岁，顺产，二胎。当这三个词组合在一起，很多妈妈在产后面对身体变化时，心里都会冒出一个特别具体又焦虑的问题：“像我这种情况，现在开始做凯格尔运动，恢复产前紧致的希望大吗？成功率到底...
凯格尔运动臀部要发力吗？90%的人做错导致屁股酸
哎，你是不是也这样？🤔 照着教程练凯格尔，练了几天，盆底肌啥感觉没有，屁股倒是酸得不行。心里直犯嘀咕：不是说练盆底肌吗，怎么练成臀肌了？是我天赋异禀，还是…根本练错了？ 说实话，我第...
产后轻度漏尿，先做凯格尔还是直接去医院修复盆底肌？
哎呀，生完宝宝后，打个喷嚏或者大笑一下，怎么就感觉有点湿湿的呢？😳 这种尴尬不少新手妈妈都遇到过吧？云哥发现啊，好多姐妹一旦遇到产后轻度漏尿，第一个反应就是纠结：是自己在家偷偷做凯...
凯格尔运动呼吸配合步骤图解：3步掌握正确时序，告别无效锻炼
你是不是也遇到过这种情况？每天坚持做凯格尔运动，却感觉效果不明显，甚至练完后腰酸肚子痛？其实啊，这可能不是凯格尔运动本身的问题，而是你的呼吸节奏没有跟上！今天云哥就通过详细的图解和...
盆底肌修复的好处有哪些
你有没有过这种时刻：跟闺蜜逛街时突然想笑，又猛地憋住，怕一笑就漏尿；或者刚生完孩子没多久，洗澡时摸着下面觉得松松的，连自己都觉得陌生？我有个朋友前阵子跟我抱怨，说她现在连跳广场舞都...
顺产42天后做反向凯格尔运动正确姿势是怎样的，盆底肌找不到放松感觉该怎么办
刚从医院复查回来吧？医生可能看了看报告，跟你说：“盆底肌有点高张力，回家可以做做反向凯格尔放松一下。” 你一边点头，一边心里直打鼓：啥是反向凯格尔？顺产42天后做，到底该怎么摆姿势？...
