做完前列腺增生手术，是不是总觉得下身不听使唤？咳嗽一下、打个喷嚏就漏尿，出门都得垫着尿垫，这种尴尬云哥太懂了！别担心，今天云哥就带来一份超详细的居家锻炼指南，用图解手把手教你恢复盆...

练了这么久盆底肌，到底什么时候才能看到点儿希望啊？😩 是不是练了两周，打个喷嚏还是觉得不行，就开始怀疑自己练错了，或者干脆觉得这玩意儿根本没用？云哥太懂这种心情了。网上有人说一个月...

骑完车总觉得裤裆发麻，甚至有点尿不尽？😣 别慌，这可不是你一个人的问题！很多男骑友都悄悄问过云哥：骑车到底会不会伤到“下面”？今天咱们就掰扯清楚，顺便送你一份超实用的前列腺保护指南...

兄弟们，今天咱们聊个有点沉重但又不得不面对的话题——慢性前列腺炎。😣 你是不是也经常这样：小肚子总感觉坠胀难受，尿频尿急，晚上起夜好几次，严重影响了睡眠和心情？去医院看了，药吃了一...

生完二胎后，你是不是也有过这样的尴尬：打个喷嚏就漏尿，或者总感觉下身有坠胀感？更让人焦虑的是，明明第一胎后恢复得挺顺利，怎么二胎后问题这么多，连传说中的“产后黄金恢复期”好像都变短...

刚生完宝宝的妈妈们，是不是都有过这种尴尬时刻？打个喷嚏内裤就湿了一小块，跳绳跑步根本不敢想，连抱孩子时都提心吊胆的。😰 更让人迷茫的是，网上搜“产后漏尿”，跳出来一堆盆底肌位置图、...

前两天后台收到一条留言，挺让我在意的。一个24岁的朋友问：“云哥，我因为手淫过度，现在好像有点阳痿了...这种情况需要去医院吗？如果能好，大概要多久？” 字里行间全是焦虑和自我怀疑，我好...

嘿，朋友们！有没有试过晚上躺在床上的时候，想着“嗯，现在正好有空，来做做凯格尔运动吧”，结果练着练着，肚子比盆底肌还酸？😅 明明是想悄悄变健康，却感觉像是在偷偷做仰卧起坐，这感觉可...

你是不是也曾在深夜搜索“中年男性凯格尔运动一天做几次最有效”这样的问题，然后对着五花八门的答案越看越迷糊？🤔 说实话，这个问题真的没有标准答案，但别急，云哥今天就结合专业医生的建议...

你有没有想过，新手如何快速涨粉，其实跟我们身体的某些“隐形肌肉”也有点像？都得有支撑力，才能稳住场面。可要是PC肌松弛了，生活里一些细枝末节的事，就可能变成尴尬戏码。咳一下裤子湿一点...