你是不是也经常听到“锻炼PC肌对女性好处多多”的说法，但心里却一直嘀咕：这PC肌到底在哪儿啊？连位置都搞不清楚，怎么锻炼呢？别急，今天咱们就一起把这个神秘肌肉给弄明白，让你看完就能精准...

嘿，朋友们！是不是经常听说锻炼PC肌对男性健康特别重要，但每次想试试的时候，却完全不知道那块神秘的肌肉到底在哪儿？😕 别担心，你绝对不是一个人！云哥发现啊，超过八成的新手都卡在了“定...

刚生完宝宝的新手妈妈们，你是不是也有过这样的尴尬经历？🤰 咳嗽一下内裤就湿了，打个喷嚏就要赶紧往厕所跑，甚至抱宝宝时都不敢太用力……别担心，云哥今天要告诉你，90%的产后漏尿都是盆底肌...

： 你是不是也试过对着镜子练PC肌，结果练了半个月，该软还是软？练到肚子抽筋，丁丁却像装了弹簧——收放自如得让人尴尬😅？别慌！云哥今天就甩出全网最直白的跟练视频拆解，从找不准肌肉位置...

姐妹们，你们有没有过这种经历？刚生完娃那会儿，看着内裤上的恶露心里直打鼓——到底什么时候能开始做凯格尔修复啊？🤔 我闺蜜小芳就是太心急，恶露还没干净就开始猛练，结果第二天血量突然增...

你是不是也遇到过这种情况：明明听了很多凯格尔运动的好处，也下定决心开始锻炼了，但一收缩就感觉不对劲——要么是肚子跟着使劲，要么是屁股绷得紧紧的，唯独盆底肌那里一点感觉都没有？😣 别...

你是不是也遇到过这种情况：跟着网上的教程练PC肌，别人说“要有提肛的感觉”、“小腹会微微发热”，但你练了半天，除了累，啥特别感受也没有？甚至怀疑自己练错了肌肉？🤔 别急着否定自己，这...

： 你是不是有过这种感觉——平时没特意练过pc肌，也没去收紧它，就任它处在“随它去”的放松状态，结果某天发现，自己在床上的时间比以前短了不少，心里忍不住犯嘀咕：难道是因为pc肌一直放松...

说到这个话题啊，其实很多兄弟心里都有点痒痒，又不好意思开口问。我们在使用各种社交软件，刷到一些“几分钟变猛男”的广告，总觉得离自己很远，可真到自己想试试pc肌锻炼效果延时，的时候，又...

你是不是也有这样的困惑？生完宝宝后，明明知道要锻炼盆底肌、要修复PC肌，可当真的想开始时，第一个问题就卡住了：我连它在哪儿都感觉不到，怎么练啊？​ 😣 别担心，你不是一个人。几乎每个开...