你是不是也遇到过这种情况？🤔 听说凯格尔运动是盆底肌的“救星”，结果自己练了几天，不仅漏尿没好转，反而腰酸背痛更严重了。这时候心里难免会嘀咕：哪些人不适合凯格尔呢？是不是我练错了？...

你是不是也遇到过这样的情况？练了半个月凯格尔运动，感觉有点效果了，结果过几天又回到解放前？或者，看着别人说“一周见效”，自己练了一个月却没啥变化，心里直打鼓？😟 其实呀，盆底肌恢复...

哎呀，您是不是也遇到过这种尴尬事儿？打个喷嚏、哈哈大笑，或者只是弯腰捡个东西，就感觉裤子有点湿湿的...😅 说实话，这情况在老年人中真的太常见了，只是大家都不好意思说出口。今天云哥告诉...

姐妹们，有没有遇到过这种尴尬情况：经期明明认真做了凯格尔运动，还特意做了盆底肌放松，结果第二天腰酸得直不起来？😫 本来想缓解不适，反而添了新麻烦！今天云哥就和大家聊聊，为什么放松后...

老哥，手术做完都三个月了，是不是每天还在那儿偷偷使劲，可下面那块肌肉就像“睡着了”一样，怎么叫都没反应？心里头急得跟啥似的，看着别人说一两个月就有感觉，自己这儿还是一片“静悄悄”，...

嘿，朋友们！你是不是每天一坐就是8小时，下班后总觉得腰酸背痛，甚至上厕所时感觉“排水”不太顺畅？😩 别急着怪工作太忙，可能是你的盆底肌在抗议啦！云哥今天就来聊聊，怎么在办公室用短短5...

每天在办公桌前一坐就是八九个小时，你是不是也感觉下半身越来越沉重，甚至打个喷嚏、笑大声点都觉得有点控制不住？那种隐隐的坠胀感和说不清的不适，可能都在提醒你：盆底肌需要关注了！可说到...

你有没有试过，在刷到一个“七天pc肌变强”的视频时，心里咯噔一下，想着赶紧试试，结果练到第3天，尿完总觉得没排干净，下腹还有点闷？或者性生活的时候，肌肉发僵，不像以前那样自然？哎，这...

哎，生完孩子后，你是不是也这样？腰就跟不是自己的一样，稍微抱会儿娃就酸得直不起来，照镜子一看，胯骨好像也变宽了，以前合身的裤子现在怎么也提不上去了…🤦‍♀️ 更头疼的是，到处都在说...

你有没有过这种尴尬？咳嗽一声、打个喷嚏，就感觉有点漏尿；或者生完孩子后，总觉得下身松松的，跟老公亲热时也没以前有感觉了。😣 别慌，这很可能就是盆底肌松弛惹的祸！好多姐妹都悄悄面临这...