生完宝宝，是不是总听人说“黄金期修复”，可自己连觉都不够睡，哪来的时间啊？最近网上又火了个“6分钟盆底肌修复”的说法，好多妈妈都在问：每天就练6分钟，真的管用吗？还是说这又是个骗流量...

生完老大那会儿，天天焦虑肚子松、漏尿，买了好多课，结果带娃累得根本想不起来练。现在二胎卸货3个月，又要面对这摊子事，说实话，整个人更累了——时间被撕得更碎，身体感觉比一胎时恢复得慢...

你是不是总觉得，自己做凯格尔运动好像哪里不对劲？明明跟着视频练了，次数也没少做，但效果就是不明显，有时候练完反而觉得小腹更胀，或者腰有点酸？😅 别急着怀疑自己，很可能啊，问题不是出...

你是不是也这样？一天八小时甚至更长时间粘在办公椅上，起来活动的时间屈指可数。时间长了，不仅腰酸背痛，可能还隐隐有些难以启齿的尴尬——比如打个喷嚏、大笑一声，下身就有点控制不住的“小...

你是不是也遇到过这种尴尬？明明坚持做好久的凯格尔运动了，可为啥效果总是不太理想，甚至有时候练完还觉得腰酸背痛的？😅 其实啊，问题可能不出在“练没练”，而是出在“怎么练”上——特别是...

哎，是不是很多刚开始练凯格尔的朋友，心里都揣着这个问号？网上说法五花八门，有的说每天三次，有的说想起来就练，还有的说必须练够半小时……到底该听谁的？练少了怕没效果，白费功夫；练多了...

你是不是也这样？生完孩子后，明明很认真在做凯格尔运动，可练了段时间，不仅漏尿没改善，反而感觉下面更紧了，坐着都难受，甚至同房时疼得厉害……心里那个憋屈啊，不是说要修复盆底肌吗，怎么...

你是不是也这样？在网上找了好多凯格尔运动的视频跟着练，每天都坚持，可练了半个月、一个月，好像……没啥感觉？漏尿还是老样子，或者总怀疑自己到底练对了没有。😓 先别急着放弃！问题可能不...

你是不是也遇到过这种情况——听说凯格尔运动对盆底肌好，兴冲冲练了几天，结果不仅没改善，反而觉得更不对劲了？就像有位新妈妈小梨，产后很努力做训练，结果打个喷嚏内裤就湿哒哒，私处还有坠...

天天练凯格尔，到底什么时候才能看到变化？是不是有时候觉得，练了一个月好像啥感觉都没有，心里直打鼓……别急，你不是一个人！😅 这个问题真的困扰了超多新手妈妈和久坐族。今天云哥就结合常...