你有没有想过，新手如何快速涨粉，其实跟我们身体的某些“隐形肌肉”也有点像？都得有支撑力，才能稳住场面。可要是PC肌松弛了，生活里一些细枝末节的事，就可能变成尴尬戏码。咳一下裤子湿一点...

你是不是也曾经一边做着凯格尔运动，一边心里犯嘀咕：“这一组我要做多少次才能休息？”“休息会不会让训练效果打折扣？”🤔 说实话，刚开始接触凯格尔运动的时候，云哥也有同样的困惑。今天咱...

： 你有没有过这种纠结——刷到pc肌按摩器广告，心里痒痒想试，可一看价格，从几十到几千，脑袋直接懵圈：“到底买哪个？贵的一定好？便宜的会不会是智商税？”云哥当初也是这样，站在电商页面...

嘿，朋友们！今天咱们聊个实在的话题——做凯格尔运动前，你热身了吗？🤔 是不是觉得“热身”这个词儿听着像跑步、打球才需要的，盆底肌锻炼这么“静态”的运动，还需要热身？直接缩紧放松不就...

标题：“生完孩子漏尿真的正常吗？”​ 闺蜜小莉最近跟我哭诉：“打喷嚏漏尿、抱娃笑一笑也漏尿，医生说我盆底肌松了，可我每天做100次提肛运动，怎么越练越严重？”这话让我想起去年接诊的一位...

刚刚生完宝宝的你，是不是也有过这样的尴尬？一咳嗽就漏尿，大笑几声内裤就湿了，甚至弯腰抱孩子时都要提心吊胆…😅 其实啊，这是很多产后妈妈都会遇到的问题！数据显示，我国产后女性漏尿发生...

哎哟，是不是有时候打个喷嚏或者大笑一下，下面就有点湿湿的感觉？心里咯噔一下，赶紧看看周围有没有人注意到？这种尴尬，好多产后妈妈都遇到过，你不是一个人！其实这主要是因为盆底肌——那个...

当妈后，打个喷嚏、笑得大声点，就感觉有点漏尿…这种尴尬事，我敢说好多姐妹都遇到过，但就是不好意思开口问。😅 其实这事儿真不丢人，就像很多人研究“新手如何快速涨粉”一样，我们当妈的也...

不知道你有没有过这种经历——刚生完宝宝，身体还在恢复，某天一个猝不及防的喷嚏打出来，心里“咯噔”一下，紧接着就感觉到了那种熟悉的、尴尬的湿意。😰 然后你可能开始害怕大笑、不敢跑跳，...

前两天我在宝妈群里聊天，有个姐妹突然冒出来一句：“云哥，我打喷嚏漏尿已经半年了，网上有的说练练就好，有的说必须手术，我该信谁啊？”她这一问，群里炸了锅，大家七嘴八舌，有人说“我做了...