嘿，各位60岁左右的老哥！是不是前列腺手术后，最头疼的就是这个尿失禁问题？😣 出门得垫尿不湿，打个喷嚏就漏尿，这种尴尬真的让人想躲在家里不出门。别担心，云哥今天就跟你们聊聊，怎么用凯...

嘿，朋友们！你是不是也这样：每天在办公室一坐就是八九个小时，明明知道久坐伤身体，特别是对咱们男性的\'那方面\'也有影响，但就是没时间、没地方，也不好意思专门去锻炼？😅 别担心，今天云...

哎，说到漏尿这个事儿，估计很多女性朋友都跟我一样，刚开始也是一头雾水，还特别尴尬。😫 打个喷嚏、大笑几声，甚至运动时候就控制不住了，那种感觉真的让人特别难受。更头疼的是，很多人根本...

： 哎，你是不是练着练着jelp法，就觉得呼吸跟动作老是合不上拍？要么憋得脸红脖子粗，要么pc肌用力的时候气早就泄没了，整个训练像在赶火车，乱七八糟😵？尤其是居家康复的朋友，没人盯着，更...

： 你是不是也刷到过那种“PC肌三天见效”的广告，自己练了半个月却连尿流都控制不住？PC肌训练时间表+跟练课程这事儿，就像问“减肥一天要跑几公里”——有人跑五公里瘦三斤，有人跑完饿到暴食...

你是不是也遇到过这种情况：跟着网上教程练了半天PC肌，结果肚子酸、大腿累，就是感觉不到那块“神秘肌肉”在哪？😅 练了一个月没什么效果，反而觉得更控制不住了。别急，这真不是你的问题！根...

各位在办公室久坐的兄弟们，你们有没有过这种尴尬？开会时总想跑厕所，或者刚喝完水半小时就憋不住？其实这很可能是因为你的PC肌（耻骨尾骨肌）长期受压变弱了。今天云哥就带大家用图解的方式，...

你是不是也有过这样的尴尬：打个喷嚏、大笑几声，或者只是弯腰捡个东西，就感觉有点控制不住了？😅 别担心，这可不是你一个人的秘密！据统计，每3个成年女性中，就有一个可能遭遇过漏尿的尴尬，...

生完宝宝后，你有没有遇到过这样的困扰？明明很认真在做凯格尔运动，结果练了几周，漏尿没改善，肚子反而酸得不行……其实啊，这很可能是因为你的呼吸没配合好，让腹部肌肉\'代劳\'了盆底肌的工...

哎呦，我说姐妹们，你们有没有遇到过这种尴尬事儿——正开心地笑着呢，或者突然打个喷嚏，下面就感觉有点湿湿的...😅 别不好意思，这情况真的太常见了，尤其是生过宝宝的妈妈们，或者年纪稍微大...