哎，我猜点进这篇文章的你，可能正躺在床上刷手机，肚子上那道伤口还隐隐作痛吧？身边也许有人说：“你是剖的，又没经过产道，盆底应该没问题，漏尿跟你没关系。” 这话，你信了吗？🤔 说实话，...

很多新妈妈都会有这样的经历：打个喷嚏、抱一下宝宝，甚至开心大笑的时候，突然感到尴尬的漏尿。这其实是个特别普遍的问题，可偏偏大家都不好意思说出来。云哥想告诉你，这真的不是你的错，而是...

很多剖腹产妈妈都有这个疑问：我是剖腹产，肚子上有刀口，到底第几天可以开始做凯格尔运动来帮助恢复呢？是不是要等很久？今天云哥就和大家详细聊聊这个话题，希望能帮到你。 其实啊，这个问题...

开门见山，很多妈妈私信问我的第一句话就是这个：“云哥，凯格尔运动真的有用吗？我练了几天，感觉没啥变化啊。” 问这话的时候，她们语气里一半是期待，另一半是快藏不住的失望和焦虑。特别是...

说出来可能有点不好意思，但这个问题，我猜至少有八成刚生完宝宝的妈妈，都悄悄在心里问过自己。打喷嚏漏尿是尴尬，但那种亲密时刻感觉到的“不一样”，才是真正让人心里发慌、又不好意思开口问...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这种尴尬：打个喷嚏就漏尿，或者总感觉下身松松垮垮的没力气？🤱 医生和身边人可能都跟你说：“多做凯格尔运动啊！”可自己偷偷练了半天，怎么一点感觉都没有？要...

生完宝宝后，你有没有遇到过这些尴尬瞬间？🤱 打个喷嚏、咳嗽一声，底下就有点控制不住了；或者抱娃时间一长，总感觉下坠感特别明显，腰也酸得不行……说真的，这种难以启齿的困扰，很多新手妈...

很多剖腹产妈妈心里都有这个疑问：\'我是剖腹产，肚子上有刀口，到底能不能做凯格尔运动啊？\' 云哥告诉你，不仅能做，而且特别需要做！🤔 不过，剖腹产妈妈的凯格尔运动和顺产妈妈确实有点不一...

生完宝宝，下定决心开始做凯格尔运动，可问题马上来了：每天到底要做几次？​ 🤔 做少了怕没效果，做多了又怕伤着，网上说法还不一样，有的说三次，有的说五次，越看越糊涂。更气人的是，明明跟...

你是不是也这样，开始练习凯格尔运动了，坚持了几天，可心里还是嘀咕：这到底要练多久才能看到点变化啊？一个月？三个月？还是更久？这种感觉我太懂了，就像种下一颗种子，天天浇水却不知道它什...