你是不是也有过这种疑惑：明明知道锻炼PC肌对“那方面”有帮助，可就是找不到它在哪儿？用力收缩的时候，肚子、屁股都绷紧了，可就是感觉不到那块传说中的“爱肌”……😅 别急，今天云哥就带你...

你是不是也经常遇到这样的情况：慢性前列腺炎反复发作，吃药效果不明显，听说凯格尔运动能帮忙，但又不敢轻易尝试？😟 别担心，今天云哥就和大家聊聊这个话题，希望能帮到你！一、慢性前列腺炎...

生完宝宝42天复查，医生是不是也跟你说“可以开始做凯格尔运动了”？但到底该收缩几秒才好呢？3秒？5秒？还是越长越厉害？😣 今天云哥就专门聊聊产后42天凯格尔运动的“黄金收缩时间”，帮你避...

你是不是也有过这样尴尬的时刻？咳嗽、打喷嚏或者运动时，突然感觉到少许尿液不自主地漏出…😳 这种难以启齿的经历，其实困扰着很多男性朋友。数据显示，全球有数亿成年人受尿失禁困扰，男性患...

大家好，我是云哥。今天咱们聊一个特别具体的问题——凯格尔手术后吊带侵蚀，是不是必须得做二次手术？​ 😟 这个问题困扰着不少姐妹，有些人一听要再次手术就害怕，有些人则担心不手术会出大问...

你是不是也在找PC肌锻炼的方法，但网上信息太杂，不知道从哪开始？今天我就把自己亲测有效的30天计划分享给大家，这个方案我已经推荐给身边很多朋友，反馈都挺不错的。什么是PC肌？先搞清楚这个...

你是不是买了凯格尔球，结果发现用了没效果，甚至觉得不舒服？😣 很多姐妹都遇到过这种情况——明明按照说明做了，为什么盆底肌还是没力气？其实啊，问题可能出在姿势上！凯格尔球使用正确姿势...

嘿，姐妹们，有没有遇到过这种情况——经期第二天想着坚持做凯格尔运动，结果练完反而肚子更疼了？😣 这不，后台就收到不少留言问这个事。今天咱们就来好好聊聊，这到底是怎么回事，又该怎么避...

哈喽宝妈们！生完宝宝后，有没有发现自己变得特别“胆小”？😅 打个喷嚏得先夹紧腿，咳嗽一声心里就咯噔一下，更别说跑步跳绳了……这种尴尬，我懂，真的太懂了！其实啊，这是很多产后妈妈都会...

我们刷到一条很棒的短视频，或者找到一张干净好看的素材图，正想保存下来用，可被水印卡得死死的。用在线去水印吧，速度慢还限次数，更怕隐私被扒；装个去水印软件吧，弹窗广告像赶集，有的还带...